​သွေးတွင်းအဆီဓါတ် ​လျော့ကျ​စေဖို့ စားသင့်တဲ့ အစားအစာများ (၂)

​၂။ ပန်းသီး

           ပန်းသီးကလဲ ​သွေးတွင်း အဆီချချင်သူ​တွေအတွက်​​ကောင်းမွန်တဲ့ ​ရွေးချယ်မှုပါပဲ။ ပန်းသီးရဲ့ အခွံမှာဆိုရင် pectin လို့​ခေါ်တဲ့ အမျှင်ဓါတ် ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီ pectin က မ​​ကောင်းတဲ့ အဆီဓါတ်​တွေကို ​ပေါင်းလိုက်ပြီး ခန္တာကိုယ်က​နေ ​စွန့်ထုတ်​​အောင် ကူညီ​ပေးပါတယ်။

၃။ ​ထောပတ်သီး

​          ထောပတ်သီးမှာ Monounsaturated fatty acid လို့ ​ခေါ်တဲ့ မပြည့်ဝဆီနဲ့ တခြားအာဟာရများစွာပါဝင်ပါတယ်။ အဝလွန်​နေသူ​​တွေဟာ ​ထောပတ်သီး ပုံမှန်စား​ပေးခြင်းဖြင့် ​သွေးတွင်းအဆီကျပြီး အကျိုးရှိ​စေမှာပါ။ ​ထောပတ်သီးကိုအစိတ်​လေး​တွေ လှီးပြီး အစာ​ပြေစားလို့ရသလို အသုပ်​တွေ Sandwich ​တွေထဲလဲ ထည့်စားလို့ရပါတယ်။

၄။ ဂရိတ်ဖရုသီး

          ဒီအချဥ်သီးကိုလဲ ကျွန်​တော်တို့ ​မေ့ထားလို့မရပါဘူး။ သွေး​ပေါင်ထိန်းညှိ​ပေးခြင်းက​နေ အ​ရေပြားက အ​ရေး​ကြောင်း​​တွေ သက်သာ​စေတာ​တွေထိ ဒီအချဥ်သီးကအကျိုးပြုပါတယ်။ ဒါ​တွေတင်မက​သေးပါဘူး။ ဂရိတ်ဖရု ကသွေးတွင်းက မကောင်းတဲ့ အဆီဓာတ် တွေကိုလဲလျော့နဲစေပါတယ်။ မနက်စာ မစားခင်မှာ ဂရိတ်ဖရုသီး တစ်ခြမ်းဖြစ်ဖြစ် အသီးသုတ်ထဲကို အစိတ်လေးတွေထည့်ပြီးတော့ ဖြစ်ဖြစ် စားကြည့်လို့ရပါတယ်။