ကိုယ်ဝန်​​ဆောင်ချိန်အတွင်းစားသင့်​သောအစားအစာများ (၄)

​၆။ ဆန်၊ ဂျုံ၊ ​ပြောင်း


          ဒီဟာ​တွေကလဲ အမျှင်ဓါတ်နဲ့ ဗီတာမင်​​တွေကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အုတ်ဂျုံနဲ့ quinoa တို့မှာ ဒီဓါတ်​တွေ အများကြီး ပါပါတယ်။ သူတို့ဟာ ဗီတာမင် ဘီ,အမျှင်ဓါတ်နဲ့ magnesium ဓါတ်လဲကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာ​တွေလဲ ဖြစ်ပါတယ်။


၇။ ကန်စွန်းဥ


Carotenoid ဆိုတဲ့ဓါတ်ဟာ ကန်စွန်းဥကို လိ​မ္မော်​ရောင် အ​ရောင်ဖြစ်​စေပါတယ်။ ဒီဓါတ်ဟာ ခန္တာကိုယ်ထဲမှာဗီတာမင်​အေ အဖြစ် ​ပြောင်းပါတယ်။ ဗီတာမင် ​အေ ဟာ ခ​လေးငယ်ရဲ့ အရိုး၊ မျက်လုံး နဲ့ အဆုတ် ဖွံ့ဖြိုးဖို့အတွက်အ​ရေးပါပါတယ်။ ဒီအရသာရှိတဲ့ အစားအစာက အမျှင်ဓါတ်၊ ဗီတာမင် B6 ၊ Potassium ဓါတ်၊ Manganese ဓါတ်နဲ့ ဗီတာမင် စီ တို့ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။

Comments

  1. pankpankAugust 13, 2022 at 11:15 PM

    ကျန်းမာရေးအသိပညာဗဟုသုတရရှိစေလို့ကျေးဇူးပါ

    ReplyDelete
  2. Moe PyayAugust 13, 2022 at 11:39 PM

    Thanks🍀

    ReplyDelete
  3. ML SunAugust 14, 2022 at 2:28 AM

    တကယ်သိထားသင့်တဲ့ ဗဟုသုတတွေပါ ကျေးဇူးပါ

    ReplyDelete
  4. ချိုသာတဲ့ ညိုပြာ August 14, 2022 at 3:16 AM

    ⛈️🌧️
    🌳🌴

    ReplyDelete
  5. ဆဆAugust 14, 2022 at 3:22 AM

    ကန်စွန်းဥ ကြိုက်ပါတယ်ဗျ

    ReplyDelete
  6. Sai Zarni LinAugust 14, 2022 at 8:43 AM

    Till the end
    Fighting together 💪

    ReplyDelete
  7. Yeonhee KimAugust 22, 2022 at 4:09 AM

    😊

    ReplyDelete
  8. ko ko zawAugust 22, 2022 at 8:50 AM

    thank

    ReplyDelete
  9. ဟာယွန်းဘင်ယောဂျာချင်းဂုAugust 22, 2022 at 5:54 PM

    🍞🥐🥖🌽🍚

    ReplyDelete
  10. Myo HtutSeptember 8, 2022 at 4:17 AM

    Done

    ReplyDelete
  11. Julia ZawSeptember 21, 2022 at 10:30 PM

    ✅✅✅

    ReplyDelete
    Replies
    1. Julia ZawJanuary 2, 2023 at 8:20 AM

      ဆန်ကတော့ ဘာကြိုက်သလဲ မမေးနဲ့ ၊ တစ်ခါစား ၂ ပန်းကန်🤭🤭🤭

      Delete
    2. KolinnsattJanuary 16, 2023 at 12:21 AM

      🤣🤣

      Delete
    3. ML SunJanuary 16, 2023 at 2:42 AM

      ☺️🥰

      Delete
    4. Julia ZawJanuary 31, 2023 at 8:05 AM

      🥰🥰

      Delete
  12. Myo HtutSeptember 22, 2022 at 2:06 AM

    ✅✅✅

    ReplyDelete
  13. ခိုးယူးSeptember 22, 2022 at 6:46 AM

    🍁🍁🍁

    ReplyDelete
  14. 1982 ဂြိုလ်သားSeptember 22, 2022 at 8:09 PM

    🐝

    ReplyDelete
  15. GeMiNiSeptember 30, 2022 at 11:36 PM

    DONE

    ReplyDelete
  16. Thandar OoOctober 1, 2022 at 12:27 AM

    ❤❤❤
    ကန်စွန်း ဥနဲ့သာကူကျိုရှယ်ပဲ

    ReplyDelete
  17. SenoritaOctober 1, 2022 at 5:11 AM

    Done ❤️

    ReplyDelete
  18. MMA1October 9, 2022 at 9:10 PM

    Done ✅

    ReplyDelete
  19. dawsawhlaOctober 9, 2022 at 10:05 PM

    🕊

    ReplyDelete
  20. ภคץ ภฬєOctober 9, 2022 at 10:27 PM

    Done 🍀

    ReplyDelete
  21. Thandar OoOctober 9, 2022 at 11:14 PM

    ❤❤❤

    ReplyDelete
  22. SenoritaOctober 10, 2022 at 12:42 AM

    Done🌿

    ReplyDelete
  23. SenoritaNovember 4, 2022 at 5:59 PM

    Done👼

    ReplyDelete
  24. pankpankNovember 5, 2022 at 4:42 AM

    👍👍👍

    ReplyDelete
  25. MMLNovember 14, 2022 at 10:11 AM

    Done💕💕💕

    ReplyDelete
  26. KolinnsattNovember 14, 2022 at 7:40 PM

    🌿

    ReplyDelete
  27. မိုမိဂျိNovember 15, 2022 at 2:31 AM

    ဒါဆို ခရမ်းရောင်ကန်စွန်းဥမှာကျ
    Carotenoid ဒီဓါတ်မပါဘူးပေါ့နော်

    ReplyDelete
  28. ကရင်မလင်ကိုသံလွင်November 24, 2022 at 10:08 PM

    🥰🥰🧑‍🍼

    ReplyDelete
  29. drkyikyithawNovember 25, 2022 at 7:16 PM

    APPRECIATE.

    ReplyDelete
  30. ခါ့ ခူး ရှရီ December 6, 2022 at 10:01 AM

    🌻

    ReplyDelete
  31. December ❄️❄️❄️December 19, 2022 at 7:01 AM

    Thanks 😊

    ReplyDelete
  32. Moeတိမ်ပန်းချီ January 1, 2023 at 10:42 AM

    သူများတွေ မန့်ထားတာပဲ လိုက်ဖတ် ပြီး ရယ်နေရတယ်
    ကွကိုယ် ဘာမန့်ရမှန်း မသိလို့😁

    ReplyDelete
  33. 한예슬January 2, 2023 at 4:43 AM

    Done

    ReplyDelete
  34. Hka Hku Shayi 🌻January 2, 2023 at 8:24 AM

    🌻

    ReplyDelete
  35. ချိုသာတဲ့ ညိုပြာ January 16, 2023 at 9:25 PM

    ...

    ReplyDelete
  36. ကရင်မလင်ကိုသံလွင်January 19, 2023 at 7:44 PM

    🤰

    ReplyDelete
  37. MMLFebruary 14, 2023 at 11:09 PM

    Done💕💕💕

    ReplyDelete
  38. MMA1February 15, 2023 at 10:00 AM

    Done ✅

    ReplyDelete
  39. MMLMarch 1, 2023 at 4:20 PM

    Done💕

    ReplyDelete
  40. December ❄️❄️❄️March 17, 2023 at 5:54 AM

    Thanks 😊

    ReplyDelete
  41. ခါ့ ခူး ရှရီ March 17, 2023 at 8:06 AM

    🌻

    ReplyDelete
  42. Khin Pa Pa HtunMarch 17, 2023 at 10:48 AM

    Done

    ReplyDelete
  43. drkyikyithawMarch 18, 2023 at 3:46 AM

    Appreciate.

    ReplyDelete
  44. phoe sayMay 3, 2023 at 5:18 AM

    Wheel............dope.🏹🏹🏹

    ReplyDelete
  45. MMLMay 18, 2023 at 11:16 AM

    Done💕💕💕

    ReplyDelete
  46. Moe PyayJuly 8, 2023 at 9:33 AM

    🍀🌧️

    ReplyDelete
  47. ခိုးယူးAugust 9, 2023 at 6:53 AM

    🍁

    ReplyDelete
  48. Julia ZawAugust 9, 2023 at 8:56 AM

    ✅✅✅

    ReplyDelete
  49. MMLAugust 24, 2023 at 11:43 PM

    Done💕💕💕

    ReplyDelete
  50. MMLDecember 6, 2023 at 4:57 AM

    Done💕💕💕

    ReplyDelete
  51. Lwin LwinDecember 25, 2023 at 6:10 AM

    ❄️🕊️☃️

    ReplyDelete
  52. Thaw ThawJanuary 13, 2024 at 2:35 AM

    Thanks

    ReplyDelete
  53. Lwin LwinFebruary 18, 2024 at 6:35 AM

    Thanks 🍀✨🌸

    ReplyDelete
  54. MMLMarch 7, 2024 at 12:35 AM

    Done💕💕💕

    ReplyDelete
  55. MMLJune 25, 2024 at 8:34 AM

    Done💕💕💕

    ReplyDelete
  56. MMLSeptember 23, 2024 at 1:09 AM

    Done💕💕💕

    ReplyDelete
  57. Lin Thit October 11, 2024 at 7:28 AM

    Done😍

    ReplyDelete
  58. Lwin LwinOctober 12, 2024 at 1:21 AM

    Thanks Sir 🍀🪅

    ReplyDelete
  59. MMLFebruary 13, 2025 at 5:14 AM

    Done💕💕💕

    ReplyDelete
  60. Lwin LwinMarch 21, 2025 at 7:57 PM

    🌾🌾🌾🌾🌾

    ReplyDelete

Post a Comment

Popular posts from this blog

ဘာကြောင့် နေ့စဉ်ရေအလုံအလောက် သောက်သင့်တယ်ဆိုတဲ့ အကြောင်းရင်း၇ချက် 🚰 (၁)

Image
 ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘဝတလျှောက်လုံးမှာ ရေကိုသောက်နေခဲ့ကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ကျွန်တော်တို့အတွက် လုံလောက်တဲ့ရေကို ရကြရဲ့လား?💧 ပြီးတော့ "အကြံပြုထားတဲ့ နေ့စဉ်သောက်သုံးရေပမာဏ"ဆိုတာ ဘာလဲ? ဒါဆိုရင်.. "သင်နေ့စဉ်သောက်သုံးဖို့လိုအပ်တဲ့ အကြံပြုထားတဲ့ရေပမာဏက ဘယ်လောက်လဲ?" ဆိုတာနဲ့ "နေ့စဉ် သင်သောက်သံုးနေတဲ့အရည်တွေကနေ ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေ ရနိုင်လဲ?" ဆိုတာကို ဒီ blog postမှာ တချက်ကြည့်လိုက်ရအောင်!  ရေအလုံအလောက်သောက်သုံးရုံနဲ့တောင် အကျိုးကျေးဇူးများပါတယ်။ ဒီ postလေးမှာ ဘာကြောင့် နေ့စဉ်ရေအလုံလောက်သောက်သင့်သလဲဆိုတဲ့ အကြောင်း၇ချက်ကို ပြောပြပေးသွားမှာပါ။ Bonusအနေနဲ့ အကေါင်းဆုံးအချက်တစ်ခုကိုလည်း ပြောပြသွားမှာမို့ အဆံုးထိဖတ်ကြည့်လိုက်ပါခမျာ။ 
Read more

Hello everyone!

​နောက်နေ့တွေမှာ ကျွန်တော့် youtube channel မှာတင်ထားတဲ့ video တွေကို မြန်မာလိုပြန်ပြီး ဒီကနေရေးပေးမှာဖြစ်တဲ့ အတွက် ဝင်ကြည့်ပြီး အားပေးကြပါဦးဗျ။ 😁
Read more