အသားအ​ရေလှဖို့စားသင့်​​သောအစားအစာ ၁၂မျိုး (၃)

​၃။ လက်ဖက်ရည်ကြမ်း

          လက်ဖက်ရည်ကြမ်း​တွေမှာဆိုရင် ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း​တွေနဲ့ ​ရောင်ရမ်းမှုကိုကာကွယ်​ပေးတဲ့ ပစ္စည်း​တွေပါဝင်တာ​ကြောင့် အသားအ​ရေအတွက် ​ကောင်းမွန်ပါတယ်။ ​လေ့လာမှု​တွေအရ လက်ဖက်ရည်ကြမ်း ပုံမှန်​သောက်ခြင်းက အသားအ​ရေကို​နေ​လောင်တာက​​​နေ ကာကွယ်​ပေးပါတယ်။ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းက အသားအ​ရေကို တင်းရင်းပြီး စို​ပြေမှုရှိ​အောင်လဲ ကူညီ​ပေးပါတယ်။ သုံးပြီးသား လက်ဖက်​ခြောက်ထုပ်​တွေကို မျက်လုံး​အောက်မှာ ထားခြင်းက မျက်ကွင်းညိုတာကို သက်သာ​စေပါတယ်။

၄။ ပျားဝတ်ရည်

          ပျားဝတ်ရည်​တွေကလဲ အသားအ​ရေလှပဖို့ အ​ထောက်အကူပြုတဲ့ ပစ္စည်း​တွေများစွာပါဝင်ပါတယ်။ သူ့မှာ အ​ရေပြားအသစ်​တွေ ​တည်ဆောက်ဖို့အတွက်လဲ ပြည့်စုံတဲ့ အသားဓါတ်​တွေပါဝင်ပါတယ်။ ပျားဝတ်ရည်​တွေမှာ Keratin လို့​ခေါ်တဲ့ ဓါတ်လဲ ပါတာ​ကြောင့် ဆံပင်​တွေသန်ဖို့ အတွက်ပါ အ​ထောက်အကူပြုပါတယ်။ ပျားဝတ်ရည်​တွေကခုခံအား​ကောင်းဖို့အတွက် အ​ထောက်အကူပြုပါတယ်။ တစ်​နေ့ကို လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁,၂ဇွန်း ဒီတိုင်းစားလို့လဲရသလို ​ကော်ဖီလိုမျိုး သင်နှစ်သက်တဲ့ အရည်ထဲ ထည့်​သောက်နိုင်ပါတယ်။ ပျားရည်နဲ့​ရောလိမ်းခြင်းဖြင့်လဲ လှပတဲ့အသားအ​ရေရရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါ​ပေမယ့် သင်က ပျားရည်နဲ့မတည့်ဘူးဆိုရင်​တော့ ပျားဝတ်ရည်ကို မသုံးသင့်ပါဘူး။