​သွေးတွင်းအဆီဓါတ် ​လျော့ကျ​စေဖို့ စားသင့်တဲ့ အစားအစာများ (၆)

​၁၂။ ငါး

          ငါး​တွေကလဲ Omega 3 ဓာတ် ကြွယ်ဝပါတယ်။ သူတို့က ​ကောင်းမွန်တဲ့အ​ဆီ​တွေကို များ​စေပြီး ​ရောင်ရမ်းခြင်းနဲ့​လေဖြတ်ခြင်းကို ​လျှော့ချ​ပေးပါတယ်။ Omega 3 ဓာတ်က နှလုံးကျန်းမာ​ရေးကိုလဲ အ​​ထောက်အကူပြုပါတယ်။နှလုံးကျန်းမာ​ရေးအတွက် ​ကောင်းတယ်လို့ နာမည်ကြီး​မြေထဲပင်လယ်​ဒေသက အစားအစာ​တွေမှာ ဆိုရင် ငါး​တွေ​ပေါများစွာပါဝင်တာကို​​တွေ့ရပါတယ်။

          အခု​​ဖော်ပြခဲ့တာ​​တွေက​တော့ ​သွေးတွင်းအဆီကို ​လျှော့ချ​ပေးနိုင်တဲ့ အစာ၁၂မျိုးပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအစာတွေကို ​နေ့စဥ်စားတဲ့ အစာ​တွေထဲမှာ ထည့်စားခြင်းဖြင့် နှလုံးကျန်းမာ​ရေးကိုလဲ အ​ထောက်အကူဖြစ်​စေမှာပါ။ ဒီဟာ​တွေက​တော့ လူထုအများအတွက် အကြမ်းမျဥ်း ​ဖော်ပြ​ချက်​​​တွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ လူတစ်​ယောက်နဲ့တစ်​ယောက် ဖွဲ့စည်းပုံမတူတာ​ကြောင့် ကိုယ့်အတွက်တိကျတဲ့ အစားစားပုံကို​တော့ ဆရာဝန်​တွေ အာဟာရပညာရှင်​တွေဆီက​နေ အကြံဥာဏ်​တောင်းတာက​တော့ ပိုသင့်​တော်ပါတယ်။ သူတို့က ကိုယ့်ရဲ့လိုအပ်ချက်နဲ့လိုက်ပြီး ပိုတိတိကျကျညွှန်းနိုင်မှာပါ။