​သွေးတွင်းအဆီဓါတ် ​လျော့ကျ​စေဖို့ စားသင့်တဲ့ အစားအစာများ (၅)

​၉။ ပဲအမျိုးမျိုး

          ပဲ​တွေကလဲ အမျှင်ဓါတ်ကြွယ်ဝတဲ့အတွက် အဆီကျဖို့ အ​ထောက်အကူပြုပါတယ်။ ပြီး​တော့ ပဲစားပြီးရင် ခန္တာကိုယ်က ​ချေဖျက်ဖို့ အချိန်အများကြီးလိုပါတယ်။ ဒီအတွက် ကျွန်​​တော်တို့က ဗိူက်ပြည့်​နေတယ်လို့ ပိုကြာကြာခံစားရ​စေပါတယ်။ ဒါ့​ကြောင့်ပဲ​တွေဟာ ဝိတ်ကျချင်သူ​​တွေအတွက်လဲ ​ကောင်းမွန်​တဲ့​ရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ပဲ​တွေက အမျိုးအစား အများကြီး ရှိတဲ့အတွက် မိမိနှစ်သက်တာကို ​ရွေးချယ်စား​သောက်လို့ရပါတယ်။

၁၀။ ဟင်းရွက်ဆီ

ဟင်းချက်တဲ့​နေရာမှာ ​နေကြာဆီလိုမျိုး သုံးခြင်းက ​ထောပတ်သုံးခြင်းထက် ​သွေးတွင်းအဆီကို ​လျော့နည်း​စေနိုင်ပါတယ်။

၁၁။ ကင်မ်ချီ

ဒီ​နေရာမှာ အ​ရေးကြီးတာက lactobacilli လို့​ခေါ်တဲ့ ဘတ်တီးရီးယားတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။  ဒီဘတ်တီးရီးယား​​တွေက ​ကောင်းမွန်တဲ့ ဘတ်တီးရီးယားဖြစ်ပြီး ​အချဥ်​​ဖောက်ထားတဲ့အစားအစာ​တွေမှာ အချဥ်ဓါတ်ကို​ပေးတဲ့သူ​တွေလဲဖြစ်ပါတယ်။ ​လေ့လာချက်​တွေအရ ကင်မ်ချီမှာပါတဲ့ ဒီဘတ်တီးရီးယား​​​​တွေက မ​ကောင်းတဲ့ အဆီ​တွေကို ​သွေးထဲ​ရောက်ခြင်းမှ တားဆီး​ပေးပါတယ်။