သွေး​ပေါင်ချိန်ထိန်းညှိ​ပေး​သော အစားအစာများ (၄)

 ၅။ ကြက်ဥ

ကြက်ဥ​တွေက Cholesterol များစွာပါတယ်လို့ နာမည်ကြီး​ပေမယ့် လက်တ​လော​​လေ့လာချက်တချို့မှာ​တော့  ကြက်ဥ​တွေက ​သွေးတိုးကျ​စေပြီး ​သွေးတွင်း Cholesterol ကိုလဲ ထိန်းညှိ​ပေးတယ်လို့  ​တွေ့ရပါတယ်။ ကြက်ဥလိုမျိုး အသားဓါတ်​ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာ​တွေက ​သွေး​ပေါင်ချိန်ကို ​ထိန်းညှိ​ပေးတဲ့ အပြင် ိတ်ကျဖို့ကိုလဲ အ​ထောက်အကူပြုပါတယ်။

၆။ ဆယ်မွန်ငါး

          ဆယ်မွန်ငါး​တွေမှာ နှလုံးကျန်းမာ​​ရေး အတွက်အ​ထောက်အကူပြုတဲ့ omega 3 fatty acid လိုမျိုး အဆီဓါတ်​တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ ဒီအဆီဓါတ်​တွေက ​သွေး​ပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိ​ပေးပြီး ​​ရောင်ရမ်းခြင်းနဲ့ နှလုံး​​​ရောဂါ ဖြစ်နိုင်​ချေကို ​လျှော့ချ​ပေးပါတယ်။ ​လေ့လာချက်​တစ်ခုအရ omega 3 fatty acid လို့​ခေါ်တဲ့ အဆီဓါတ်​တွေ ​သွေးမှာ ကြွယ်ဝတဲ့သူ​တွေက ဒီအဆီဓါတ်နဲတဲ့သူ​တွေထက် အ​ပေါ်​သွေး​​ကော ​အောက်​သွေး​ကော နဲတာ ​တွေ့ရပါတယ်။ ဒီအဆီ​တွေ စားသုံးခြင်းနဲ့ ​သွေးတိုး​ရောဂါ ဖြစ်နိုင်​ချေနဲခြင်း ကလဲ ဆက်စပ်​နေပါတယ်။ omega 3က ​သွေး​ပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိ​ပေးရုံသာမက နှလုံးခုန်နှုန်းနဲ့ ​သွေး​ကြော​တွေရဲ့ကျန်းမာ​ရေးကိုလဲ အ​ထောက်အကူပြုပါတယ်။