သကြား အစားများခြင်းရဲ့ ဆိုးကျိုးများ (၁)

​     ကျွန်တော်တို့တွေဟာ ခက်ခဲနေတဲ့ချိန် စိတ်ညစ်နေတဲ့ အချိန်မှာ မုန့်အချိုလေးတွေစားခြင်ကြပါတယ်။ အလုပ်တွေ အောင်မြင်ပြီးသွားရင် လည်းကိုယ့်ကိုကိုယ် ချိုချဉ်/ မုန့်အချိုလေးတွေနဲ့ ဆုချလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့က ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲရောက်သွားတဲ့ အချို / သကြား ပမာန ကို သတိမပြုမိကြပါဘူး။ တမင်တကာပဲ ပိုစားစား သတိမထားမိပဲ စားစား သကြားစားတာများရင် ခန္ဓာကိုယ် အတွက် ဆိုးကျိုးများ စွာဖြစ်ပေါ်စေမှာပါ။ 

     သကြား/အချို အစားများခြင်းရဲ့ ဆိုးကျိုး ၁၀ ချက်ကို ဖေါ်ပြပေးပါမယ်ဗျ။ 


၁။ ဝိတ်တက်ခြင်း

       ဝိတ်တက်တာက သကြားအလွန်အကျွံစားခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်​လာတဲ့ ဆိုးကျိုးတွေထဲမှာ အဆိုးဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သကြားစားခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကထွက်တဲ့ ဟော်မုန်းတွေအပေါ် သက်ရောက်ပါတယ်။ 

       ကျွန်တော်တို့ အစားစားတဲ့ ချိန်မှာ သွေးတွင်း သကြားဓာတ်ကို ထိန်းဖို့အတွက် အင်ဆူလင် ဟော်မုန်းထွက်ပါတယ်။ သကြားစားတာများမယ်ဆိုးရင် သကြားဓာတ်ကိုထိန်းဖို့ အတွက် အင်ဆူလင်လဲ ပိုထွက်မှာပါ။ အင်ဆူလင် က အဆီ သိုလှောင်ခြင်းကို လဲ အားပေးတာကြောင့် သကြားအစားများရင် ဝိတ်ပါတက်စေလာမှာပါ။ 

      Leptin ဆိုတဲ့ ဟော်မုန်းက ဦးနှောက်ကို အစားစားလို့ ဗိုက်ပြည့်ပြီ ဆို အချက်ပေးပါတယ်။ သကြားများတဲ့ အစားတွေက leptin ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ 

       အဲ့တာကြောင့် ဦးနှောက်က ဗိုက်ပြည့်နေတာကိုာအသိနောက်ကျပြီး လိုအပ်တာထက်ပိုစားမိလို့ ဝိတ်ပိုတက်စေမှာပါ။ 

Comments

  1. ဆဆJuly 20, 2022 at 3:53 PM

    Thank admin

    ReplyDelete
  2. linnsattJuly 20, 2022 at 6:13 PM

    Thanks😘

    ReplyDelete
  3. ဆဆJuly 21, 2022 at 3:33 AM

    2nd round

    ReplyDelete
  4. Juno - ဂျူးမြစ်လေး - အစက် July 21, 2022 at 3:36 AM

    ဟုတ်ကဲ့ပါ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်

    ReplyDelete
  5. linnsattJuly 21, 2022 at 3:45 AM

    ဟုတ်

    ReplyDelete
  6. Moe PyayJuly 24, 2022 at 8:55 PM

    Thanks✌️🍀

    ReplyDelete
  7. linnsattJuly 24, 2022 at 9:29 PM

    thanks

    ReplyDelete
  8. WadiJuly 29, 2022 at 11:26 PM

    ဟုတ်ကဲ့ပါ

    ReplyDelete
  9. MMLJuly 30, 2022 at 7:48 AM

    ကျေးဇူးပါ💕

    ReplyDelete
  10. Sai Zarni LinJuly 30, 2022 at 7:55 AM

    Till the end
    Fighting together 💪

    ReplyDelete
  11. Julia ZawJuly 30, 2022 at 8:03 AM

    ✅✅✅

    ReplyDelete
  12. Juno - ဂျူးမြစ်လေး - အစက် July 30, 2022 at 8:16 AM

    ဟုတ်ကဲ့ပါ

    ReplyDelete
  13. Khin Pa Pa HtunJuly 30, 2022 at 8:18 AM

    Like

    ReplyDelete
  14. Chit MawJuly 30, 2022 at 9:26 AM

    Done.

    ReplyDelete
  15. ML SunJuly 31, 2022 at 10:55 PM

    👌👌👌

    ReplyDelete
  16. Khin Pa Pa HtunAugust 1, 2022 at 12:52 AM

    အိပ်ပျက်လို့ဝိတ်တက်
    ဆိုတော့ကာ သကြားမစားတော့

    ReplyDelete
  17. ချိုသာတဲ့ ညိုပြာ August 5, 2022 at 11:08 PM

    This comment has been removed by the author.

    ReplyDelete
  18. Myo HtutAugust 6, 2022 at 2:57 PM

    Thanks

    ReplyDelete
  19. Julia ZawAugust 9, 2022 at 3:47 PM

    ဟုတ်

    ReplyDelete
  20. linnsattAugust 9, 2022 at 8:51 PM

    ကဲ့

    ReplyDelete
  21. Julia ZawAugust 15, 2022 at 4:59 PM

    ✅✅✅

    ReplyDelete
  22. linnsattAugust 30, 2022 at 12:21 PM

    morning

    ReplyDelete
  23. ဟာယွန်းဘင်ယောဂျာချင်းဂုSeptember 1, 2022 at 12:32 AM

    ကျေးဇူးပါဗျို့❤

    ReplyDelete
  24. Emmanuel PatrickSeptember 8, 2022 at 12:05 AM

    Done

    ReplyDelete
  25. PanlaySeptember 8, 2022 at 8:10 PM

    Ok

    ReplyDelete
  26. Jully monSeptember 10, 2022 at 12:31 AM

    Sugar can cause diabetes and cancer .

    ReplyDelete
  27. ခိုးယူးSeptember 23, 2022 at 8:22 PM

    🍁🍁🍁

    ReplyDelete
  28. Khin Pa Pa HtunSeptember 24, 2022 at 7:31 PM

    Yes sir

    ReplyDelete
  29. Thandar OoSeptember 27, 2022 at 8:44 AM

    ❤❤❤
    Done

    ReplyDelete
  30. Thandar OoSeptember 28, 2022 at 1:35 AM

    ❤❤❤
    W. M. W

    ReplyDelete
  31. Thandar OoSeptember 28, 2022 at 1:36 AM

    ❤❤❤W. M. W

    ReplyDelete
  32. Thandar OoSeptember 30, 2022 at 2:03 AM

    🍒🍒🍒
    W. M. W

    ReplyDelete
  33. SenoritaOctober 1, 2022 at 9:03 AM

    ကျေးဇူးပါဗျ

    ReplyDelete
  34. dawsawhlaOctober 3, 2022 at 3:10 AM

    🕊

    ReplyDelete
  35. GeMiNiOctober 3, 2022 at 3:41 AM

    DONE

    ReplyDelete
  36. Thaw ThawOctober 3, 2022 at 4:17 AM

    Done 💙

    ReplyDelete
  37. Thandar OoOctober 3, 2022 at 5:15 AM

    ❤❤❤
    ဟုတ်

    ReplyDelete
  38. 1982 ဂြိုလ်သားOctober 3, 2022 at 5:17 AM

    🐝

    ReplyDelete
  39. Thandar OoOctober 3, 2022 at 5:23 AM

    ❤❤❤

    ReplyDelete
  40. MMA1October 3, 2022 at 9:31 AM

    Done ✅

    ReplyDelete
  41. Khin Pa Pa HtunOctober 3, 2022 at 8:47 PM

    Thank for your sharing

    ReplyDelete
  42. Myo HtutOctober 7, 2022 at 8:31 AM

    Done

    ReplyDelete
  43. KKTOctober 10, 2022 at 8:29 AM

    ❤️💜

    ReplyDelete
  44. MMLOctober 11, 2022 at 3:55 PM

    This comment has been removed by the author.

    ReplyDelete
  45. SenoritaOctober 12, 2022 at 4:29 AM

    D🍓

    ReplyDelete
  46. Khin Pa Pa HtunOctober 12, 2022 at 11:32 AM

    Done

    ReplyDelete
  47. Thandar OoOctober 15, 2022 at 10:36 PM

    ❤❤❤
    ဒန်း

    ReplyDelete
  48. MMLOctober 19, 2022 at 11:50 AM

    Done💕💕💕

    ReplyDelete
  49. ภคץ ภฬєOctober 19, 2022 at 10:57 PM

    Done 🍀

    ReplyDelete
  50. MMLOctober 20, 2022 at 1:55 AM

    Done💕

    ReplyDelete
  51. Khin Pa Pa HtunOctober 20, 2022 at 8:10 PM

    Click ခဲ့ပြီး

    ReplyDelete
  52. SenoritaOctober 27, 2022 at 10:04 PM

    D💓

    ReplyDelete
  53. SenoritaNovember 2, 2022 at 6:37 PM

    :D

    ReplyDelete
  54. SenoritaNovember 6, 2022 at 9:48 AM

    (⁠*⁠＾⁠3⁠＾⁠)⁠/⁠～⁠♡

    ReplyDelete
  55. SenoritaNovember 6, 2022 at 11:51 PM

    Done🕯️

    ReplyDelete
  56. pankpankNovember 7, 2022 at 11:56 PM

    DONE

    ReplyDelete
  57. December ❄️❄️❄️November 9, 2022 at 2:04 AM

    🍋🍋🍋🍋🍋

    ReplyDelete
  58. MMLNovember 16, 2022 at 8:40 PM

    Done💕💕💕

    ReplyDelete
  59. ကရင်မလင်ကိုသံလွင်November 27, 2022 at 4:44 AM

    🍻

    ReplyDelete
  60. Hka Hku Shayi 🌻November 27, 2022 at 5:59 PM

    🌻

    ReplyDelete
  61. Julia ZawDecember 8, 2022 at 8:18 AM

    ပါ

    ReplyDelete
  62. KolinnsattDecember 20, 2022 at 9:01 PM

    😁

    ReplyDelete
  63. Julia ZawDecember 21, 2022 at 6:24 AM

    ✅✅✅

    ReplyDelete
  64. Moeတိမ်ပန်းချီ January 3, 2023 at 9:49 AM

    link တစ်ခုမှာ ကိုယ့် မန့်လေးတစ်ခုတော့ရှိချင်ပေမဲ့ တခါတခါ ဘာမန့်ရမှန်း စဉ်းစားလို့ မရ 😇

    ReplyDelete
    Replies
    1. WsminnJanuary 3, 2023 at 8:27 PM

      တူတူပဲရှင့် မန့်တွေပဲဖတ်ပီးပြန်ထွက်သွားတာ☺️

      Delete
    2. Moeတိမ်ပန်းချီ January 17, 2023 at 5:58 PM

      အဖော်ရပြီ 😍🥰

      Delete
    3. ML SunFebruary 2, 2023 at 12:12 AM

      ဆိုင်ဆိုင်မဆိုင်ဆိုင်
      မန့်ချင်ရာသာမန့်ပါ
      It's ok 😊

      Delete
  65. Moeတိမ်ပန်းချီ January 3, 2023 at 9:49 AM

    This comment has been removed by the author.

    ReplyDelete
  66. MMA1January 3, 2023 at 7:43 PM

    Done ✅

    ReplyDelete
  67. drkyikyithawJanuary 5, 2023 at 8:38 PM

    Appreciate.

    ReplyDelete
  68. 한예슬January 18, 2023 at 2:23 AM

    Thanks

    ReplyDelete
  69. phoe sayJanuary 18, 2023 at 2:36 AM

    Wheel............dope.🏹🏹🏹

    ReplyDelete
  70. ချိုသာတဲ့ ညိုပြာ January 18, 2023 at 3:56 AM

    Indianမုန့်ချိုလုံးလေးတော့ တခါတလေစားချင်တယ်

    ReplyDelete
    Replies
    1. SenoritaJanuary 18, 2023 at 8:46 AM

      တူတူပဲမမ😁

      Delete
    2. phoe sayFebruary 2, 2023 at 1:46 AM

      ကြုံရင်စားပစ်လိုက်၊
      တခါတလေဘဲလေ😁

      Delete
  71. ဟာယွန်းဘင်ယောဂျာချင်းဂုFebruary 2, 2023 at 2:55 AM

    🍿

    ReplyDelete
  72. MMLFebruary 2, 2023 at 2:59 AM

    Done💕💕💕

    ReplyDelete
  73. Hka Hku Shayi 🌻March 19, 2023 at 8:13 AM

    🌻

    ReplyDelete
  74. ခိုးယူးApril 19, 2023 at 9:13 PM

    🍀🍁🌿🕊️🦜

    ReplyDelete
  75. MMLMay 4, 2023 at 4:36 PM

    Done💕💕💕

    ReplyDelete
  76. Moe_Pyay.tReeJuly 11, 2023 at 8:37 AM

    🌧🌳

    ReplyDelete
  77. phoe sayAugust 11, 2023 at 7:54 AM

    Wheel............dope.🏹🏹🏹

    ReplyDelete
  78. MMLAugust 26, 2023 at 9:33 PM

    Done💕

    ReplyDelete
  79. ခွန်းဆက်ခAugust 27, 2023 at 8:43 PM

    💛

    ReplyDelete
  80. MMLSeptember 12, 2023 at 12:46 AM

    Done💕💕💕

    ReplyDelete
  81. MMLDecember 9, 2023 at 12:17 AM

    Done💕💕💕

    ReplyDelete
  82. MMLMarch 9, 2024 at 1:56 AM

    Done💕💕💕

    ReplyDelete
  83. RaymondNgeMarch 27, 2024 at 1:26 AM

    Done

    ReplyDelete
  84. Moe PyayApril 14, 2024 at 12:04 AM

    🍀🌧️

    ReplyDelete
  85. Lin Thit May 3, 2024 at 1:53 AM

    Done 😍

    ReplyDelete
  86. Aqura Cherry May 21, 2024 at 2:26 AM

    👍🏻👍🏻👍🏻

    ReplyDelete
  87. MMLJune 10, 2024 at 7:30 AM

    Done💕💕💕

    ReplyDelete
  88. MMLSeptember 7, 2024 at 4:04 AM

    Done💕💕💕

    ReplyDelete
  89. Lin Thit September 25, 2024 at 2:00 AM

    Done😍

    ReplyDelete
  90. MMLDecember 5, 2024 at 6:36 AM

    Done💕💕💕

    ReplyDelete
  91. Lwin LwinJanuary 29, 2025 at 2:15 AM

    Thanks 💌

    ReplyDelete
  92. MMLMarch 5, 2025 at 5:05 AM

    Done💕💕💕

    ReplyDelete
  93. Lwin LwinApril 10, 2025 at 6:55 PM

    (⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)⁠❤

    ReplyDelete
  94. MMLJuly 9, 2025 at 8:33 AM

    Done💕💕💕

    ReplyDelete

Post a Comment

Popular posts from this blog

ဘာကြောင့် နေ့စဉ်ရေအလုံအလောက် သောက်သင့်တယ်ဆိုတဲ့ အကြောင်းရင်း၇ချက် 🚰 (၁)

Image
 ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘဝတလျှောက်လုံးမှာ ရေကိုသောက်နေခဲ့ကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ကျွန်တော်တို့အတွက် လုံလောက်တဲ့ရေကို ရကြရဲ့လား?💧 ပြီးတော့ "အကြံပြုထားတဲ့ နေ့စဉ်သောက်သုံးရေပမာဏ"ဆိုတာ ဘာလဲ? ဒါဆိုရင်.. "သင်နေ့စဉ်သောက်သုံးဖို့လိုအပ်တဲ့ အကြံပြုထားတဲ့ရေပမာဏက ဘယ်လောက်လဲ?" ဆိုတာနဲ့ "နေ့စဉ် သင်သောက်သံုးနေတဲ့အရည်တွေကနေ ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေ ရနိုင်လဲ?" ဆိုတာကို ဒီ blog postမှာ တချက်ကြည့်လိုက်ရအောင်!  ရေအလုံအလောက်သောက်သုံးရုံနဲ့တောင် အကျိုးကျေးဇူးများပါတယ်။ ဒီ postလေးမှာ ဘာကြောင့် နေ့စဉ်ရေအလုံလောက်သောက်သင့်သလဲဆိုတဲ့ အကြောင်း၇ချက်ကို ပြောပြပေးသွားမှာပါ။ Bonusအနေနဲ့ အကေါင်းဆုံးအချက်တစ်ခုကိုလည်း ပြောပြသွားမှာမို့ အဆံုးထိဖတ်ကြည့်လိုက်ပါခမျာ။ 
Read more

Hello everyone!

​နောက်နေ့တွေမှာ ကျွန်တော့် youtube channel မှာတင်ထားတဲ့ video တွေကို မြန်မာလိုပြန်ပြီး ဒီကနေရေးပေးမှာဖြစ်တဲ့ အတွက် ဝင်ကြည့်ပြီး အားပေးကြပါဦးဗျ။ 😁
Read more