အိပ်ရေးပျက်ခြင်းဆိုးကျိုးများ (၂)

​၃။ လိင်စိတ်လျော့နည်းလာခြင်း 


          အိပ်ချိန် မလုံလောက်တဲ့ အမျိုးသား အမျိုးသမီးတွေဟာ လိင်စိတ်လျော့နည်းလာကြပါတယ်။ လေ့လာမှုတွေ အရဆိုရင် အိပ်နေရင်း အသက်ရှုခဏ ရပ်သွားတဲ့ ရောဂါမျိုးကြောင့် ကောင်းစွာ မအိပ်စက်နိုင်တဲ့ အျိုးသားတွေဟာ ကျားဟော်မုန်း နည်းနေတတ်ပါတယ်။ 


၄။ ဝိတ်တက်လာခြင်း


          အိပ်ရေးမဝခြင်းဟာ ဝိတ်တက်ခြင်း ကိုလဲဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ လေ့လာချက် အချို့ အရ တစ်ညကို ၇နာရီအောက်အိပ်တဲ့ သူတွေက အဝလွန်ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်းက leptin ဟော်မုန်းကို လျော်နည်းစေပြီး ghrelin လို့ခေါ်တဲ့ဟော်မုန်းကို တိုးစေပါတယ်။ Leptin ဟော်မုန်းက ဗိုက်ပြည့်တဲ့ အချိန် ဦးနှောက်ကိုအချက်ပြပြီး အစားစာတာ လုံလောက်ပြီ ဆိုတာကိုပြပါတယ်။ Ghrelin ကတော့ ဗိုက်ဆာစေပါတယ်။ ဒါဆိုရင်တော့ ဘယ်လိုဆက်စပ်လဲ သိပြီထင်ပါတယ်။ 


၅။ အရေပြား ပြဿနာများ


          ကျွန်တော်တို့တွေ အိပ်ရေးမဝ ရင် ကော်တီစော ( cortisol) ဟော်မုန်းထွက်ပါတယ်။ ဒီဟော်မုန်းတွေကကျွန်တော်တို့ အရေပြားအတွက် အရေးကြီးတဲ့ အသားဓာတ်တွေကို ဖြိုခွဲပါတယ်။ ဒီဓာတ်တွေက အသားအရေချောမွေ့အောင် တင်းရင်းနေအောင် လုပ်ဆောင်ပေတာကြောင့် သူတို့ ဖြိုခွဲ ခံရရင် လျင်မြန်စွာ အိုမင်း ရင့်ရော်စေမှာပါ။ 


၆။ ဆီးချိုရောဂါ


          အိပ်ချိန်မလုံလောက်ခြင်းက အဆီသိုလှောင်မှုကို အားပေးသော အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းကိုလဲ ပိုထွက်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကလဲ တိုးလာပါတယ်။ လေ့လာချက်တွေအရ ၅နာရီအောက် အိပ်တဲ့သူတွေမှာ ဆီးချိုရောဂါပိုဖြစ်တာ တွေ့ရပါတယ်။ 

Comments

  1. linnsattJuly 22, 2022 at 11:06 AM

    ဟာဂရုစိုက်မှဖြစ်တော့မယ်

    ReplyDelete
    Replies
    1. MMLFebruary 8, 2023 at 3:58 PM

      ဟုတ်တယ်နော်💕

      Delete
    2. Moe_Pyay.tReeMarch 25, 2023 at 7:21 PM

      ဟုတ်တယ် တဲ့🍀

      Delete
    3. MMLApril 11, 2023 at 1:34 AM

      😁🤭💕

      Delete
    4. drkyikyithawMay 30, 2023 at 1:00 AM

      Appreciate.

      Delete
    5. Khin Pa Pa HtunSeptember 20, 2023 at 11:24 PM

      ဘာလို့

      Delete
    6. Khin Pa Pa HtunOctober 24, 2023 at 8:57 PM

      အိပ်ပျက် = အရေပြားအိုမင်းရင့်ရော်တဲ့

      Delete
    7. Khin Pa Pa HtunApril 23, 2024 at 11:47 PM

      အလွန် ဝ လာတော့မလားပဲ 😅😅

      Delete
  2. Julia ZawJuly 22, 2022 at 11:16 AM

    လျှင်မြန်စွာ အိုမင်းရင့်ရော်စေတယ်တဲ့ ။ ဒါတော့မဖြစ်ဘူး ။ စောအိပ်မှပဲ ။

    ReplyDelete
    Replies
    1. Myo HtutJuly 30, 2022 at 6:33 PM

      Right bro

      Delete
    2. Myo HtutAugust 3, 2022 at 7:41 AM

      Done

      Delete
    3. Myo HtutAugust 14, 2022 at 7:35 PM

      This comment has been removed by the author.

      Delete
    4. Jully monSeptember 23, 2022 at 6:39 PM

      ကလစ်ကာတွေက အားလုံး ချောပီးသား ၊အချောတလိုင်းနော်😎😁😁😁ကျန်းမာအောင် အိပ်တော့ အိပ်ရမှာပေါ့။

      Delete
    5. Julia ZawOctober 25, 2022 at 9:13 AM

      ဟုတ် ဆက်ချောကြတာပေါ့😎😎

      Delete
  3. linnsattJuly 23, 2022 at 1:25 AM

    This comment has been removed by the author.

    ReplyDelete
  4. Moe PyayJuly 27, 2022 at 9:23 AM

    Thanks✌️🍀

    ReplyDelete
  5. Julia ZawJuly 27, 2022 at 9:24 AM

    ✅✅✅

    ReplyDelete
  6. ဆဆJuly 27, 2022 at 9:33 AM

    Ok bya

    ReplyDelete
  7. linnsattJuly 27, 2022 at 7:21 PM

    Okပါဗျာ

    ReplyDelete
  8. MMLJuly 30, 2022 at 9:53 PM

    Thanks 💕💕💕

    ReplyDelete
  9. Khin Pa Pa HtunJuly 31, 2022 at 7:29 AM

    ဖတ်ခွင့်ရလို့ကျေးဇူးပါရှင့်

    ReplyDelete
    Replies
    1. Khin Pa Pa HtunApril 11, 2023 at 11:05 AM

      ဆိုးကြိုးများရှိလည့်း
      Click နေရဆဲပါ

      Delete
    2. Khin Pa Pa HtunMay 13, 2023 at 1:16 PM

      မအလ ကိုကြိုးစင်ပို့ရမယ်ဆို မအိပ်မနေ ကလစ်မယ်

      Delete
    3. Khin Pa Pa HtunJuly 2, 2023 at 7:46 AM

      ခုလည်း အိပ်ပျက်ခံ ကလစ်နေ

      Delete
    4. Khin Pa Pa HtunAugust 18, 2023 at 10:52 PM

      နှစ်နှစ်ကျော်အိပ်ပျက်တော့
      ဘယ်လိုနု နိုင်ပါတော့မလဲ

      Delete
  10. Khin Pa Pa HtunJuly 31, 2022 at 7:31 AM

    ဖတ်ခွင့်ရလို့ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ရှင့်

    ReplyDelete
  11. Khin Pa Pa HtunJuly 31, 2022 at 7:32 AM

    ဖတ်ခွင့်ရလို့ကျေးဇူးပါရှင်

    ReplyDelete
    Replies
    1. Khin Pa Pa HtunMay 30, 2023 at 1:20 PM

      Click နေဆဲ

      Delete
    2. Khin Pa Pa HtunJune 16, 2023 at 1:14 PM

      လျင်မြန်စွာအိုမင်းရင့်ရော်တယ်တဲ့လား

      Delete
    3. Khin Pa Pa HtunJune 16, 2023 at 1:18 PM

      အိုမင်းရင့်ရော်လာပြီ😁

      Delete
    4. Khin Pa Pa HtunSeptember 20, 2023 at 11:32 PM

      Click ရင်း အိုလာ 😁😁

      Delete
    5. Khin Pa Pa HtunNovember 9, 2024 at 8:48 PM

      Done

      Delete
  12. MMLAugust 3, 2022 at 2:27 AM

    Done💕💕💕

    ReplyDelete
  13. ချိုသာတဲ့ ညိုပြာ August 7, 2022 at 12:11 AM

    Thanks for sharing

    ReplyDelete
  14. Yeonhee KimAugust 11, 2022 at 10:44 PM

    😑

    ReplyDelete
  15. pankpankAugust 12, 2022 at 10:33 PM

    ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ဗဟုသုတတွေမျှဝေတဲ့အတွက်ကျေးဇူးပါ

    ReplyDelete
  16. pankpankAugust 26, 2022 at 11:25 PM

    Done

    ReplyDelete
  17. ဟာယွန်းဘင်ယောဂျာချင်းဂုAugust 27, 2022 at 4:30 AM

    များများအိပ်ကြနော်အားလုံးဘဲ🤍

    ReplyDelete
  18. MMLSeptember 1, 2022 at 11:51 PM

    This comment has been removed by the author.

    ReplyDelete
  19. WadiSeptember 10, 2022 at 10:18 AM

    အိပ်ချိန်ပြည့်အောင် အိပ်ပါတော့မည်

    ReplyDelete
  20. SenoritaSeptember 28, 2022 at 9:55 PM

    Thanks 🍀

    ReplyDelete
  21. dawsawhlaSeptember 28, 2022 at 10:09 PM

    🕊

    ReplyDelete
  22. MMA1September 28, 2022 at 11:39 PM

    Done ✅

    ReplyDelete
  23. dawsawhlaOctober 7, 2022 at 10:24 PM

    Done 🕊

    ReplyDelete
  24. SenoritaOctober 8, 2022 at 2:31 AM

    Done 🤍🌥️

    ReplyDelete
  25. ခိုးယူးOctober 8, 2022 at 7:15 AM

    🍁🍁🍁

    ReplyDelete
  26. Thandar OoOctober 8, 2022 at 7:51 PM

    ❤❤❤
    အိပ်ရေးပျက်လည်းချောနေသောမိမိ အယ်လဲ့ 😂😂

    ReplyDelete
  27. 1982 ဂြိုလ်သားOctober 8, 2022 at 9:23 PM

    🐝

    ReplyDelete
  28. Khin Pa Pa HtunOctober 8, 2022 at 9:39 PM

    ဆိုးကျိုးများဖတ်ပြီးသော်လည်း
    အိပ်ပျက်ခံ click နေမိသောမိမိ

    ReplyDelete
  29. 1982 ဂြိုလ်သားOctober 17, 2022 at 7:34 AM

    👽

    ReplyDelete
  30. SenoritaOctober 17, 2022 at 8:30 AM

    Done✨

    ReplyDelete
  31. GeMiNiOctober 17, 2022 at 8:40 AM

    DONE

    ReplyDelete
  32. MMLOctober 17, 2022 at 9:26 AM

    Done💕💕💕

    ReplyDelete
  33. 한예슬October 24, 2022 at 8:19 PM

    11pm ထက်နောက်မကျဘဲအိပ်ပါတယ်

    ReplyDelete
  34. drkyikyithawOctober 24, 2022 at 8:31 PM

    APPRECIATE.

    ReplyDelete
  35. MMLOctober 24, 2022 at 9:03 PM

    Done💕

    ReplyDelete
  36. ခိုးယူးOctober 24, 2022 at 10:44 PM

    🍀

    ReplyDelete
  37. ภคץ ภฬєOctober 24, 2022 at 11:20 PM

    Done 🍀

    ReplyDelete
  38. SenoritaNovember 2, 2022 at 6:48 AM

    Done🌷

    ReplyDelete
  39. SenoritaNovember 12, 2022 at 11:38 PM


    အိပ်ရေးမပျက်စေနဲ့.....
    မျက်ကွင်းလေးတေညိုပီးမည်းမယ်...🎼🎧😆

    ReplyDelete
  40. ခါ့ ခူး ရှရီ November 13, 2022 at 4:55 AM

    🌻

    ReplyDelete
  41. December ❄️❄️❄️November 23, 2022 at 7:16 AM

    Thanks 😊

    ReplyDelete
  42. Moe_Pyay.tReeDecember 3, 2022 at 11:33 AM

    ဘယ်​တော့များမှ....🍀🍀🕊

    ReplyDelete
  43. Khin Pa Pa HtunDecember 4, 2022 at 12:13 AM

    Done

    ReplyDelete
  44. ကရင်မလင်ကိုသံလွင်December 4, 2022 at 2:41 AM

    Zz

    ReplyDelete
  45. Moeတိမ်ပန်းချီ December 27, 2022 at 5:05 PM

    မအလ ကြောင့် လူလဲ အိုစာတော့မှာပဲ

    ReplyDelete
  46. 한예슬December 28, 2022 at 6:22 AM

    အိပ်ပျက်ခံလို့မရဘူး

    ReplyDelete
  47. ကရင်မလင်ကိုသံလွင်January 11, 2023 at 3:47 AM

    💪

    ReplyDelete
  48. MMLJanuary 24, 2023 at 6:03 PM

    Done💕💕💕

    ReplyDelete
  49. ကရင်မလင်ကိုသံလွင်January 24, 2023 at 8:09 PM

    🍾

    ReplyDelete
  50. MMA1January 25, 2023 at 8:22 AM

    Done ✅

    ReplyDelete
  51. ခိုးယူးMarch 10, 2023 at 3:06 PM

    🍀

    ReplyDelete
  52. mrjoesmith198155March 26, 2023 at 2:59 AM

    😇😇😇😇😇😇😇😇

    ReplyDelete
  53. phoe sayMarch 26, 2023 at 4:00 AM

    Wheel............dope.🏹🏹🏹

    ReplyDelete
  54. drkyikyithawApril 11, 2023 at 1:31 AM

    Appreciate.

    ReplyDelete
  55. mrjoesmith198155April 11, 2023 at 7:02 AM

    done

    ReplyDelete
  56. Daw KMWApril 11, 2023 at 11:12 AM

    အိပ်ရေးပျက်ခြင်း ဆိုးကျိုးဖတ်ရသော်လည်း ကလစ်ရပါအုံးမည်။

    ReplyDelete
  57. Daw KMWApril 26, 2023 at 6:40 PM

    Thank you so much.

    ReplyDelete
  58. Daw KMWMay 12, 2023 at 7:05 PM

    Fighting
    Click,click,click........

    ReplyDelete
  59. MMLMay 29, 2023 at 4:56 PM

    Done💕💕💕

    ReplyDelete
  60. Moe_Pyay.tReeJuly 2, 2023 at 5:30 AM

    🌧🌳

    ReplyDelete
  61. Daw KMWJuly 18, 2023 at 1:21 AM

    Click,click,click......

    ReplyDelete
  62. 한예슬July 18, 2023 at 3:43 AM

    Clickers...

    ReplyDelete
  63. phoe sayJuly 18, 2023 at 9:49 AM

    Wheel............dope.🏹🏹🏹

    ReplyDelete
  64. Moe_Pyay.tReeAugust 3, 2023 at 9:42 AM

    🌨🌳

    ReplyDelete
  65. MMLSeptember 3, 2023 at 8:55 PM

    Done💕

    ReplyDelete
  66. phoe saySeptember 21, 2023 at 7:20 AM

    Wheel........dope🏹🏹🏹

    ReplyDelete
  67. ခွန်းဆက်ခSeptember 22, 2023 at 6:31 AM

    ကျေးဇူးပါဗျ

    ReplyDelete
  68. Daw KMWOctober 8, 2023 at 1:48 AM

    Done

    ReplyDelete
  69. AnonymousOctober 8, 2023 at 6:08 AM

    🥰🥰🥰

    ReplyDelete
  70. MMLOctober 26, 2023 at 5:28 AM

    Done💕💕💕

    ReplyDelete
  71. Daw KMWNovember 12, 2023 at 2:51 AM

    လက်ညှိုး ထိပ်ကလေး
    အသားမာ တက်နေသည်အထိ
    ကလစ်ပါ၏။

    ReplyDelete
  72. Lwin LwinJanuary 6, 2024 at 9:04 PM

    Thanks 💜🤗

    ReplyDelete
  73. Lwin LwinJanuary 24, 2024 at 8:04 PM

    💐💐💐
    ✨✨✨

    ReplyDelete
  74. MMLJanuary 24, 2024 at 9:49 PM

    Done💕💕💕

    ReplyDelete
  75. Lwin LwinFebruary 29, 2024 at 9:15 PM

    THANKS 💐

    ReplyDelete
  76. Daw KMWMarch 1, 2024 at 6:17 AM

    Done

    ReplyDelete
  77. RaymondMarch 19, 2024 at 4:45 AM

    🍀🍀

    ReplyDelete
  78. Moe PyayApril 6, 2024 at 12:06 AM

    🍀🌧️

    ReplyDelete
  79. MMLApril 24, 2024 at 1:30 AM

    Done💕💕💕

    ReplyDelete
  80. Lwin LwinApril 24, 2024 at 3:51 AM

    (⁠✷⁠‿⁠✷⁠)(⁠✷⁠‿⁠✷⁠)

    ReplyDelete
  81. Khin Myo WinJuly 7, 2024 at 2:31 AM

    Done

    ReplyDelete
  82. MMLJuly 24, 2024 at 9:22 PM

    Done💕💕💕

    ReplyDelete
  83. Lin Thit August 30, 2024 at 6:01 AM

    Done😍

    ReplyDelete
  84. MMLOctober 23, 2024 at 7:38 AM

    Done💕💕💕

    ReplyDelete
  85. Lwin LwinNovember 26, 2024 at 7:24 PM

    Thanks 💓

    ReplyDelete
  86. MMLJanuary 20, 2025 at 1:59 AM

    Done💕💕💕

    ReplyDelete
  87. Lwin LwinFebruary 7, 2025 at 11:18 PM

    Thanks 😴😴

    ReplyDelete
  88. MMLApril 20, 2025 at 3:00 AM

    Done💕💕💕

    ReplyDelete
  89. MMLJuly 19, 2025 at 1:51 AM

    Done💕💕💕

    ReplyDelete
  90. Lwin LwinOctober 1, 2025 at 8:40 AM

    Thanks 👍

    ReplyDelete
  91. MMLOctober 19, 2025 at 3:21 AM

    Done💕💕💕

    ReplyDelete

Post a Comment

Popular posts from this blog

အသားအ​ရေလှဖို့စားသင့်​​သောအစားအစာ ၁၂မျိုး (၃)

​ ၃။   လက်ဖက်ရည်ကြမ်း           လက်ဖက်ရည်ကြမ်း ​ တွေမှာဆိုရင်   ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ​ တွေနဲ့  ​ ရောင်ရမ်းမှုကိုကာကွယ် ​ ပေးတဲ့   ပစ္စည်း ​ တွေပါဝင်တာ ​ ကြောင့်   အသားအ ​ ရေအတွက်  ​ ကောင်းမွန်ပါတယ်။  ​ လေ့လာမှု ​ တွေအရ   လက်ဖက်ရည်ကြမ်း ပုံမှန် ​ သောက်ခြင်းက   အသားအ ​ ရေကို ​ နေ ​ လောင်တာက ​​​ နေ   ကာကွယ် ​ ပေးပါတယ်။   လက်ဖက်ရည်ကြမ်းက   အသားအ ​ ရေကို   တင်းရင်းပြီး   စို ​ ပြေမှုရှိ ​ အောင်လဲ   ကူညီ ​ ပေးပါတယ်။   သုံးပြီးသား   လက်ဖက် ​ ခြောက်ထုပ် ​ တွေကို   မျက်လုံး ​ အောက်မှာ   ထားခြင်းက   မျက်ကွင်းညိုတာကို   သက်သာ ​ စေပါတယ်။ ၄။   ပျားဝတ်ရည်           ပျားဝတ်ရည် ​ တွေကလဲ   အသားအ ​ ရေလှပဖို့   အ ​ ထောက်အကူပြုတဲ့   ပစ္စည်း ​ တွေများစွာပါဝင်ပါတယ်။   သူ့မှာ   အ ​ ရေပြားအသစ် ​ တွေ  ​ တည်ဆောက်ဖို့အတွက်လဲ   ပြည့်စုံတဲ့   အသားဓါတ် ​ တွေပါဝင်ပါတယ်။   ပျားဝတ်ရည် ​ တွေမှာ  Keratin  လ...
Read more