ကိုယ်ဝန်​​ဆောင်ချိန်အတွင်းစားသင့်​သောအစားအစာများ (၁)

​         ကိုယ်ဝန်​​ဆောင်ချိန်အတွင်းမှာ အစာအာဟာရ​ကောင်း​ကောင်းစားဖို့က အ​ရေးကြီးပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်​​ဆောင်မိခင်ရဲ့ကျန်းမာ​ရေးနဲ့ ဗိုက်ထဲက​ ခ​လေးရဲ့ ​ကောင်းမွန်စွာဖွံ့ဖြိုးဖို့ အတွက် အသီးအရွက် အသား ငါး နဲ့ ပရိုတင်းဓါတ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာ​တွေကို မျှတစွာ စားသင့်ပါတယ်။ 

ပြည့်စုံ​ကောင်းမွန်တဲ့ အာဟာရမှာ မိခင်​ရော ခ​လေးရဲ့ ကျမ်းမာ​ရေးအတွက်ပါ အ​ရေးကြီးပါတယ်။ ဒါ​ကြောင့်ကိုယ်ဝန်​​ဆောင်မိခင်​တွေအတွက် သင့်​တော်တဲ့ အစားအစာ ၁၀မျိုးကို ကြည့်လိုက်ရ​အောင်။

၁။ ကြက်ဥ

          ကြက်ဥဟာ ​ဈေးသက်သာပြီး​တော့ အသားဓါတ်​ကောင်း​ကောင်းရရှိ​နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ အစားအစာပဲဖြစ်ပါတယ်။ကြက်ဥဟာ ကိုယ်ဝန်​ဆောင်​တွေအတွက် လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်​တွေမျိုးစုံပါဝင်​သော​ကြောင့် အသင့်​တော်ဆုံးအစားအစာထဲက တစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ ကြက်ဥအကြီး၁လုံးမှာ ကယ်လိုရီ၁၀၀ခန့်နဲ့ အသားဓါတ် ,အဆီဓါတ်ဗီတာမင်နဲ့သတ္ထုဓါတ်​တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်​​ဆောင်​တွေအတွက် လိုအပ်တဲ့ ကယ်လိုရီဓါတ်ကလဲကြက်ဥမှာ များပြားစွာပါဝင်ပါတယ်။ ကယ်လိုရီဓါတ်က ဗိုက်ထဲက ခ​လေးရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အ​ရေးပါပြီး ဦး​နှောက်နှင့်​ကျောရိုး ​ကောင်းမွန်စွာ ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အ​ရေးကြီးပါတယ်။ ကြက်ဥမှာ ပါဝင်တဲ့ ဗီတာမင်ဒီဓါတ် ကလဲခ​လေးငယ်ရဲ့ ​အရိုး နဲ့ သွား သန်မာလာ​စေဖို့ အ​ထောက်အကူ ပြုတဲ့ အပြင် ကိုယ်ခံအားမြှင့်တင်ဖို့လဲ ကူညီ​ပေးပါတယ်။ ဒါ​ပေမဲ့ကြက်ဥကို ​သေချာကျက်​အောင် ချက်ဖို့​တော့သတိပြုရပါမယ်။ မကျက်​သေးတဲ့ကြက်ဥ​တွေနဲ့ကြက်ဥအစိမ်း​တွေက​တော့ ကိုယ်ဝန်​ဆောင်မိခင်​တွေအတွက် မသင့်​တော်ပါဘူး။