အသားအရေလှဖို့စားသင့်သောအစားအစာ ၁၂မျိုး (၆)
၉။ ကြက်ဥ
ကြက်ဥက အသားဓါတ် ကြွယ်ဝပြီး Collagen ဖွဲ့စည်းဖို့အတွက် အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ပြီးတော့ကြက်ဥမှာ Vitamin A,D,E,K တို့လဲ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ ဒီဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေဟာ ခန္တာကိုယ်ကနေအဆိပ်အတောက်တွေ ဖယ်ရှားဖို့ အထောက်အကူပြုတာကြောင့် ဝက်ခြံတွေကိုလဲ လျော့နည်းစေနိုင်ပါတယ်။
၁၀။ နွားနို့
ငယ်ငယ်ကဆိုရင် အဖေကနေ့တိုင်းနွားနို့တစ်ခွက်လာတိုက်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ငယ်ငယ်က ကျွန်တော်က နွားနို့ရဲ့အရသာကိုမကြိုက်တာကြောင့် မသောက်ခဲ့ပါဘူး။ အခုလိုမျိုးနွားနို့က အသားအရေ အတွက်ကောင်းပြီး တခြားအကျိုးကျေးဇူးတွေ များစွာရှိမှန်းသိရင် ကျွန်တော်သောက်ရင် သောက်ခဲ့မိမှာပါ။ တကယ်တမ်းတော့အဖေက နွားနို့ရဲ့ကောင်းကျိုးတွေ ပြောပြပေမဲ့လဲ ကျွန်တော်က မကြိုက်တာကြောင့် သေချာနားမထောင်ခဲ့ပါဘူး။နွားနို့မှာ အသားအရေကို အထောက်အကူပြုတဲ့ Alpha hydroxy acids (AHA) ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီ AHA က Collagen ဓါတ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး အရေပြားပေါ်က ဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားပေးဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ နွားနို့က Vitamin D လဲကြွယ်ဝတာကြောင့် နေရောင်ထဲသွားနေရသူတွေအတွက် အရေပြားအရောင်မညီခြင်း၊ တွန့်ခြင်းတို့ကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင်က lactose နဲ့ မတည့်ဘူးဆိုရင်တော့ နွားနို့က သင့်အတွက်မဟုတ်ပါဘူး။
နှို့မှုန့်ပဲ စားတာ ✌️🍀😅
ReplyDeleteစားချင်တာစား 😐🍀
Deleteရီမယ်နော်😁
Deleteရီလို့ရ😁
Deleteငိုလို့ရောရလား
DeleteAppreciate.
Delete🌧🌳
Deleteမရ
Deleteငိုချင်တာ
Deleteငိုနက်
Delete✅✅✅
ReplyDeleteDone ✅✅
Delete✅✅✅
DeleteThanks
ReplyDeleteငယ်ငယ်ကနွားနို့နဲ့ထမင်းစားခဲ့ပေမယ့် ကြီးလာတော့နွားနို့မှာ အဆီပါလို့ ဝိတ်တတ်မှာကြောက်ပြီး သိပ်မသောက်ဖြစ်ဘူး💕💕💕
ReplyDeleteနွားနို့ကို သူ့ချည်းမသောက်နိုင်လို့
ReplyDeleteကော်ဖီထဲရောသောက်တယ် ☺️
ကောင်းလား သောက်လို့🤭🤭🤭
Deleteကောင်းတယ် စိမ့်စိမ့်လေး😉
DeleteTill the end
ReplyDeleteFighting together 💪
Done
Deleteစစ်ခွေးနိဂုံး ၂၀၂၃ ✊
Deleteမီ့အကြိုက် နွားနို့ 😁
ReplyDeleteအမှန်တကယ်တော့ စားလို့ရသမျှ အကုန်ကြိုက်ပါတယ် 😁
စားလို့ရတာမှန်သမျှ😁
Deleteအမ် ဘရို
Deleteထူးဆန်း
မန့်တွေမှာ တွေ့နေရတယ်
😫
DeleteDone
ReplyDelete✅✅✅
Deleteဒီနား နေလိုက်မယ်နော်
DeleteDone
Done🥛🥚
ReplyDeleteDone💕💕💕
ReplyDelete🥚🥛
ReplyDeleteDoneပါဗျာ🦭💙
Delete🥛
Delete🥛🥛🥛အသားအရေလှသထက်လှအောင်သောက်ရပါအုံးမယ်😜
ReplyDeleteခုတော့ ဥပဲစားနေရတယ်
ReplyDeleteနွားနို့က တခါတရံသောက်ဖြစ်ပေမယ့် မကြိုက်ဘူး
ဒိန်ချဥ်ကို ပိုကြိုက်လို့ ပိုသောက်ဖြစ်တယ်...
အွန်းး ဘယ်သူမှလည်းမမေးပဲ နဲ့🤣
Delete😅😂🥰
Delete🤭😅
Delete😄😄
Deleteမမေးလည်းဖြေမိကြတာပဲလေ။
Deleteဥပမာကျတော့်လိုပေါ့၊
သတိရနေပြီးဆိုတာမျိူး😁
ဒါ ဘယ်သူလေးတုန်း🧐😅😅😅
DeleteDone.
ReplyDeleteThank sir
ReplyDelete👌👌👌
Delete😁
Deleteမသောက်ဖြစ်ခဲ့ပူးပဲ
Deleteအာ့လိုသိခဲ့ရင် သောက်ခဲ့ပါတယ်
Done
Deleteရုပ်ချောချောမောင်လေးတစ်ယောက်နှင့်အတူ ကလစ်သွားသည်။
ReplyDeleteMeလား🤩🤩
Delete❤❤❤
Deleteစျေးဗန်းကြီးတော့🙄
သူ့စျေးဗန်းက ခုထိဝယ်မဲ့သူမရှိသေးဘူး😁😁😁
Delete😩
Delete🤭😂😂😂✌️🍀
Delete🙃🙃🙃
Delete😳
Deleteအရှုံးမပေးနဲ့၊ကြိုးစားဘရို
Delete🍌🤣🤣🤣
🤣
Delete🍁🍁🍁
ReplyDelete🍂🍂🍂
Delete🕊
ReplyDelete🕊
DeleteDONE
ReplyDeleteDone🥛
ReplyDeleteဒန်းး
Delete❤❤❤
ReplyDeleteသြော နွားနို့ကကျွန်မအကြိုက်
ခုချိန်ထိနို့မပြတ်သေးဘူးလားလို့သူငယ်ချင်းတွေအမြဲ စတဲ့အထိပဲ😁😁
🤭🤭🤭
Deleteဟယ်
Deleteကြည့်ချင်လိုက်တာ နော်
🐝
ReplyDelete우유🥛
ReplyDeleteDone ✔
ReplyDeleteTHANKS.
ReplyDelete@@@
Delete❤❤❤
ReplyDeleteဒန်း
ဒန်းးး
ReplyDeleteThanks 😊
ReplyDelete🥛🥚
ReplyDeleteနွားနို်ထဲ ကြက်ဥခေါက်ပြီးထည့်
ReplyDeleteသကြားအစား ပျားရည်ထညွ် သံလွင်ဆီပါထည့်ပြီး သောက်ရမယ်
လေးမျိုး တခါထဲ ရပြီ အာ့ဆို
ကြက်ဥထက်ဘဲဥပိုကြိုက်
ReplyDeleteစားရမှာတော့ကြက်ဥပေါ့
မလုပ်ဖြစ်ပူးပဲ
Deleteတော်လှန်ရေးအောင်ဖို့ပဲ စိတ်ထဲရှိနေတာ
Done💕💕💕
ReplyDelete😍
ReplyDelete❤❤❤
ReplyDeleteD
နွားနို့တော့ တရေးနိုး ထသောက်ရမယ်ဆိုရင်တောင် သောက်ချက်တဲ့အထိ ကြိုက်တာ
ReplyDeleteငယ်ငယ်ကဆိုဟင်းမကြိုက်တိုဂ်း
ထမင်ူထဲ နွားနို့ ငှက်ပျောသီး သကြားထည်းနယ်ပြီး စားတတိတယ်
တို့လဲနွားနို့တော့ကြိုက်ပါတယ် ဒါမဲ့လေနွားနို့ထဲကိုထမင်းတွေရောနယ်လိုက်ရင်မစားတတ်တော့ဘူး ၃တန်းလောက်ကအဆောင်မှာနေရတာ နွားနို့လဲယူတယ်
Deleteအဆောင်ကအဖွားကကျိုပေးတာ တချို့ရက်တွေဆိုနွားနို့ထဲထမင်းတွေထည့်ပေးတာ ကိုယ့်မိဘလဲမဟုတ်တော့မစားချင်ဘူးလို့မပြောရဲခဲ့ဘူး စားချင်ယောင်ဆောင်ပြီး လစ်တော့မှသူငယ်ချင်းတွေခေါ်ကျွေးခဲ့တာ🤭
😅🥰
Delete😅😅
DeleteDone 🍀
ReplyDelete🌻
ReplyDeleteDone ✅
ReplyDelete✅✅✅
ReplyDelete🍀🍀🍀
Delete✅✅✅
DeleteAppreciate.
ReplyDelete🥛
ReplyDeleteDone💕💕💕
ReplyDeleteDone☘️☘️☘️
DeleteWheel............dope.🏹🏹🏹
ReplyDeleteWheel............dope.🏹🏹🏹
DeleteThanks 😊
ReplyDeleteDone
ReplyDeleteDone💕💕💕
Deletedone
ReplyDeleteAppreciate.
ReplyDeleteWheel............dope.🏹🏹🏹
ReplyDelete🌧🌳
ReplyDelete🌨🌳
Delete🌲🌲
ReplyDeleteDone💕💕💕
ReplyDeleteThanks 👍
ReplyDeleteDone💕💕💕
ReplyDeleteThanks 💯
ReplyDeleteThanks😊
ReplyDeleteThanks 😍
ReplyDeleteThanks
ReplyDelete🌸🌼💮
(๑˙❥˙๑)
Done💕💕💕
ReplyDelete