အသားအ​ရေလှဖို့စားသင့်​​သောအစားအစာ ၁၂မျိုး (၈)

​ဒါ​တွေက​တော့ အသားအ​ရေလှပဖို့အတွက် စားသင့်တဲ့ အစားအစာ တစ်ချို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အသားအ​ရေလှပချင်တယ်ဆိုလို့ရှိရင် မ​မေ့သင့်တဲ့ ​နောက်၁ချက်လဲရှိပါ​သေးတယ်။ အဲ့တာက​တော့ ​ရေကို လုံလုံ​လောက်​လောက်​သောက်တာပါပဲ။ ကျွန်​တော်တို့ ခန္တာကိုယ်က ​ရေ ၆၀,၇၀ ရာခိုင်နှုန်း နဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပြီး အ​ရေပြားရဲ့ ၇၀ရာခိုင်နှုန်းက ​ရေဖြစ်ပါတယ်။ ​ရေဓါတ်ဆုံးရှုံးခြင်းက ခန္တာကိုယ်ကို ဖိစီး​စေတဲ့ ​​ဟော်မုန်း​တွေထွက်​စေပြီး ဒါက​နေ ​ရောင်ရမ်းမှု​တွေကို ဖြစ်​စေပါတယ်။ ဒါ့​ကြောင့် ​ရေကို​နေ့စဥ်လုံ​လောက်​အောင်​သောက်ဖို့ မ​​မေ့သင့်ပါဘူး။

​နောက်ပြီး​တော့ အပြင်ထွက်တိုင်း ​နေ​ရောင်ကာကွယ်တဲ့ Sun cream ​တွေ လိမ်းတာမျိုး , အသားအ​ရေအမျိုးအစား​ပေါ်လိုက်ပြီး ထိန်းသိမ်းတာမျိုး​တွေလဲ လုပ်လို့ရပါ​သေးတယ်။ ဒီအချက်​တွေအပြင် အ​​ပေါ်မှာ ​ဖော်ပြခဲ့တဲ့အစားအစာ​တွေကို ပုံမှန်စား​ပေးမယ်ဆိုရင်​တော့ သင်လိုချင်တဲ့ ကျန်းမာပြီး​ချောမွတ်တဲ့ အသားအ​ရေကို ​ရရှိ​စေမှာပါ။