သွေး​ပေါင်ချိန်ထိန်းညှိ​ပေး​သော အစားအစာများ (၅)

 ၇။ ဖရုံ​စေ့

ဖရုံ​စေ့​တွေက ​သေးငယ်​ပေမဲ့ သူတို့က အာဟာရကြွယ်ဝပါတယ်။ ဖရုံ​စေ့​တွေမှာ Magnesium , Potassium နဲ့ Arginine ဓါတ်​တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ဒီဓါတ်​တွေက ​သွေး​ပေါင်ချိန်ထိန်းညှိဖို့ အ​ထောက်အကူပြုပါတယ်။ Arginine ဆိုတာ nitric oxideအတွက် အ​ရေးပါတဲ့ amino acid တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး nitric oxide က​သွေး​ကြော​တွေကို ကျယ်​စေပြီး ​သွေး​ပေါင်ကျ​စေပါတယ်။ ဖရုံ​စေ့ဆီကလဲ ​သွေးတိုး​ရောဂါအတွက် ​ကောင်းပါတယ်။

၈။ခရမ်းချဥ်သီး

          ခရမ်းချဥ်သီးမှာ နှလုံးကျန်းမာ​ရေးနဲ့ ​သွေးတိုး​​ရောဂါကို ကာကွယ်​ပေးနိုင်တဲ့ lycopene ဓါတ်ကြွယ်ဝပြီး Vitamin C နဲ့ Quercetin လဲကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါတယ်။

၉။ Greek ဒိန်ချဥ်

          Greek ဒိန်ချဥ်က​ သွေး​ပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိ​​ပေးနိူင်တဲ့ potassium နဲ့ calcium ဓါတ်​တွေအပြင် အာဟာရဓါတ်​တွေလဲ ကြွယ်ဝပြီး နို့ထွက်ပစ္စည်း တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ Greek ဒိန်ချဥ်က probiotic လဲကြွယ်ဝပြီး ဒီ probiotic က အာဟာရ​တွေကို အူက​နေ ပိုပြီးစုပ်ယူ​စေနိုင်ဖို့ အ​ထောက်အကူပြုပါတယ်။ ဒါ​ပေမဲ့ သကြားက ခန္တာကိုယ်အတွက် မ​ကောင်းတာ​ကြောင့် သကြားပါဝင်မှုနဲတဲ့ greek ဒိန်ချဥ် မျိုးကို ​ရွေးချယ်ဝယ်ယူသင့်ပါတယ်။