သွေးပေါင်ချိန်ထိန်းညှိပေးသော အစားအစာများ (၃)
၃။ ဘယ်ရီသီးများ
ဘယ်ရီသီးတွေက နှလုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးတာ အပါအဝင် ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးတွေ များစွာရှိပါတယ်။ Anthocyanin ဆိုတဲ့ Flavonoid ဓါတ်တစ်မျိုးက ဘယ်ရီသီးတွေမှာပါတဲ့ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများစွာထဲက တစ်ခုဖြစ်ပြီး သူတို့က ဘယ်ရီသီးတွေကို အရောင်လှလှလေး တွေလဲ ဖြစ်အောင်လုပ်ပေးပါတယ်။ ဒီဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေက သွေးပေါင်ကိုလဲ ထိန်းညှိပေးပြီး ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကိုလဲ အထောက်အကူပြုပါတယ်။ Anthocyanin တွေက သွေးတွင်းက Nitric Oxide ပမာဏကို တိုးမြင့်ပေးပြီး သွေးပေါင်ကျစေပါတယ်။ ဘယ်ရီသီးတွေအားလုံးက အာဟာရကြွယ်ဝပြီး သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ကို ကျစေနိုင်တဲ့အမျှင်ဓါတ်လဲ ပါဝင်ပါတယ်။
၄။ သလဲသီး
သလဲသီးမှာပါတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ နဲ့ တခြားဓါတ်ပစ္စည်းတွေက သွေးကြောတွေမှာ အဆီတွေစုပြီး ကျဥ်းစေတဲ့ရောဂါနဲ့ သွေးတိုးစေခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
သလဲသီးတွေကို အသီးလိုက်လဲ စားလို့ရသလို ဖျော်ရည်လဲလုပ်သောက်လို့ရပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဖျော်ရည်တွေဝယ်သောက်မယ်ဆိုရင်တော့ သကြားအတတ်နိုင်ဆုံးမပါတာကို ရှာပြီး ဝယ်သောက်ဖို့ လိုပါမယ်။ လေ့လာချက်တစ်ခုမှာဆိုရင် သလဲသီးဖျော်ရည် တစ်ခွက်နေ့စဥ်ပုံမှန်သောက်ပေးခြင်းက သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်တယ်လို့ ဖော်ပြထားပါတယ်။
Done💕💕💕
ReplyDeleteAppreciate.
Deleteသလဲသီးတော့အိမ်မှာအပေါဆုံးပဲ
ReplyDeleteကျွေးပါအုန်း 😁
Deleteပို့လိုက် မယ်အစ်မ😁
Deleteအိုခေ 🥰
Delete😘
DeleteAppreciate.
Deleteဘာသီးမှမရှိ
Delete✅✅✅
ReplyDelete✅✅✅
Deleteသလဲသီးများနဲ့ စတော်ဘာ်ရီ🍓
Deleteသလဲသီးပုံရှာမတွေ့ဘူး
Deleteရှိဘူး
Deleteရှိဘူးလား။သိမှမသိတာကို😖😣
Delete🤭
Delete🍒🍓 🫐
ReplyDeleteClick !
DeleteClick!
DeleteTill the end
ReplyDeleteFighting together 💪
✌️
ReplyDeleteDONE
ReplyDelete☁️🐻
ReplyDelete🍇
Delete🍒
Delete📚🌿
Delete🤙
Delete🍁🍁🍁
ReplyDelete🍂🍂🍂
Delete🌸🌸🌸
ReplyDeleteဟုတ်ရှင့်
ReplyDeleteYes sir
DeleteDone
Delete❤❤❤
ReplyDeleteW. M. W
Done🍒
ReplyDelete🐾
DeleteWill be back 🏯🌙♥️
Delete614~🕊
ReplyDeleteThanks🤍
ReplyDelete🕊️
Delete☘️
Delete☘️☘️
Delete🍁🍁🍁
DeleteDONE
ReplyDeleteDONE
DeleteDone💕💕💕
ReplyDelete🍀
ReplyDelete🍀🕊
Delete🍁🐇
Delete🍀💗
Delete❤❤❤
ReplyDeleteဟုတ်
✍️
DeleteDone 🍀
ReplyDeleteDone 🍀
DeleteDone💕💕💕
ReplyDelete👽
ReplyDeleteDone🫐
ReplyDelete🕊
ReplyDelete:D
ReplyDelete🫐🍓
ReplyDelete🌻✅
ReplyDeleteDone ✅
ReplyDeleteAPPRECIATE.
ReplyDelete🌻
ReplyDelete🌻⛄🎄
Delete☁️☁️🌧️🌧️
DeleteDone
ReplyDeleteThanks 😊
ReplyDeleteDone 💙🍀
ReplyDeleteDone ✔
ReplyDeleteDone🤗🤗
ReplyDeleteWheel............dope.🏹🏹🏹
ReplyDeleteDone💕💕💕
ReplyDelete😇😇😇😇😇
ReplyDelete🕊️🍀
ReplyDeleteDone ✅
ReplyDeleteAppreciate.
ReplyDeleteDone💕💕💕
ReplyDeleteWheel............dope.🏹🏹🏹
ReplyDelete🍀🌳
ReplyDelete🍀🌧️
Delete💖💖
ReplyDelete🍀
Delete🍀🌧️
Delete🍀
DeleteDone💕💕💕
ReplyDeleteDone💕💕💕
ReplyDeleteThanks 🤗❄️✨
ReplyDelete😴😴
ReplyDeleteDone💕💕💕
ReplyDeleteDone😍
ReplyDeleteDone
ReplyDelete🍀🌧
ReplyDeleteDone💕💕💕
ReplyDelete❤️
ReplyDeleteDone😍
ReplyDeleteThanks (d)
ReplyDeleteDone💕💕💕
ReplyDelete💞💞💞
ReplyDelete✷‿✷
Done💕💕💕
ReplyDelete✨✨✨(人 •͈ᴗ•͈人 )
ReplyDeleteDone💕💕💕
ReplyDelete