ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း (antioxidants)ကြွယ်ဝသောအစားစာများ (၄)

 ၃) Blueberries 🫐


        Blueberries သည် ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း (antioxidants)အများဆုံးပါဝင်သောအစားစာများအနက် တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အသီးရဲ့အခွံမှာ အန်သိုဆိုင်ယာနင် (anthocyanins )လို့ခေါ်တဲ့ ရောင်ခြယ်ပစ္စည်းပါဝင်ပြီး blueberriesရဲ့ ထူးခြားတဲ့အပြာရောင်ကို ဖြစ်စေပါတယ်။ အသီးရင့်မာလာတာနဲ့အမျှ ရောင်ခြယ်ပစ္စည်း anthocyanin levelကလည်း ပိုမြင့်လာပါတယ်။


        Anthocyaninက ကင်ဆာဆဲလ်ဖွံ့ဖြိုးမှု လျော့နည်းစေခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်ကျစေခြင်း၊ နှလုံးရောဂါနဲ့ဆီးချိုရောဂါအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေခြင်း စသည်တို့နဲ့ ဆက်စပ်ပါတယ်။ Blueberriesမှာပါဝင်တဲ့ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း (antioxidants)တွေက အသက်ရွယ်အလိုက် အသိအမြင်ယိုယွင်းမှုတွေကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။


၄) စတော်ဘယ်ရီ 🍓


        စတော်ဘယ်ရီမှာ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း (antioxidants)၊ ဗီတာမင် နဲ့ သတ္တုဓါတ်တွေ အများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ Anthocyanin လို့ခေါ်တဲ့ ရောင်ခြယ်ပစ္စည်း/ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်(antioxidants)ဓါတ်ပေါင်းတွေက စတော်ဘယ်ရီရဲ့ အနီရောင်ကိုဖြစ်စေတာပါ။ 

        ကိုလက်စထရော မြင့်တဲ့လူတွေအတွက် Anthocyanin က LDLလို့ခေါ်တဲ့ မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောlevelကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး နှလုံးရောဂါကာကွယ်ရာမှာလည်း အထောက်ကူပြုပါတယ်။ 🍓စတော်ဘယ်ရီမှာ ဗီတာမင် C, ဗီတာမင် E နဲ့ မန်းဂနိစ် တို့လည်း များစွာပါဝင်ပါတယ်။ 


Comments

  1. MMLNovember 28, 2022 at 4:22 PM

    Done💕💕💕

    ReplyDelete
  2. Great CHEyeCKNovember 28, 2022 at 6:33 PM

    🫐🍓
    စတော်ဘယ်ရီ ခုစားချင်သွား😁

    ReplyDelete
  3. SenoritaNovember 28, 2022 at 6:42 PM

    블루베리와 딸기를 너무 좋아해요.🫐🍓

    ReplyDelete
  4. ချိုသာတဲ့ ညိုပြာ November 28, 2022 at 10:44 PM

    🫐🍓🤤😋

    ReplyDelete
  5. 🤗November 28, 2022 at 10:56 PM

    This comment has been removed by the author.

    ReplyDelete
  6. dawsawhlaNovember 28, 2022 at 11:21 PM

    🕊

    ReplyDelete
  7. pankpankNovember 29, 2022 at 1:06 AM

    🍓🍓🍓 DONE

    ReplyDelete
  8. ML SunNovember 29, 2022 at 1:45 AM

    🫐🍓

    ReplyDelete
  9. မိုမိဂျိNovember 29, 2022 at 2:28 AM

    This comment has been removed by the author.

    ReplyDelete
  10. မိုမိဂျိNovember 29, 2022 at 2:29 AM

    🍀

    ReplyDelete
  11. 한예슬November 29, 2022 at 5:54 AM

    Done ✅

    ReplyDelete
  12. Moe_Pyay.tReeNovember 29, 2022 at 7:15 AM

    Wow....like...like 🫐🍀

    ReplyDelete
  13. Sai Zarni LinNovember 29, 2022 at 7:48 AM

    Done 💪

    ReplyDelete
  14. ဆဆDecember 10, 2022 at 3:20 AM

    Yes sir

    ReplyDelete
  15. Julia ZawDecember 10, 2022 at 7:45 AM

    ကြိုက်တယ် ၊ စတော်ဘယ်ရီပဲ 🍓🍓🍓

    ReplyDelete
  16. Moeတိမ်ပန်းချီ December 22, 2022 at 5:02 PM

    သကြားကို ရှောင်တာများပေမဲ့ စတော်ဘယ်ရီးသီးကျ ဖျော်သောက်ရတာထက် သကြားနဲ့ တို့စားရတာပိုကြိုက်

    ReplyDelete
  17. Khin Pa Pa HtunDecember 23, 2022 at 7:39 AM

    Thanks sir

    ReplyDelete
  18. Hka Hku Shayi 🌻December 23, 2022 at 9:04 AM

    🌻

    ReplyDelete
  19. drkyikyithawDecember 23, 2022 at 7:14 PM

    APPRECIATE.

    ReplyDelete
  20. ကရင်မလင်ကိုသံလွင်December 25, 2022 at 12:10 AM

    🍓🫐

    ReplyDelete
  21. Moe PyayJanuary 7, 2023 at 9:56 AM

    🍀🍀

    ReplyDelete
  22. Moe_Pyay.tReeJanuary 31, 2023 at 7:29 AM

    🌳🍀

    ReplyDelete
  23. December ❄️❄️❄️February 5, 2023 at 3:58 AM

    Thanks 😊

    ReplyDelete
  24. MMA1February 19, 2023 at 9:25 PM

    Done ✅

    ReplyDelete
  25. MMLMarch 20, 2023 at 5:26 PM

    Done💕💕💕

    ReplyDelete
  26. phoe sayMarch 21, 2023 at 7:51 AM

    Wheel............dope.🏹🏹🏹

    ReplyDelete
  27. mrjoesmith198155March 22, 2023 at 5:53 AM

    😇😇😇😇😇😇

    ReplyDelete
  28. Moe PyayApril 4, 2023 at 12:30 PM

    ✌️🕊️🍀

    ReplyDelete
  29. drkyikyithawApril 6, 2023 at 2:00 AM

    Appreciate.

    ReplyDelete
  30. MMLJune 26, 2023 at 1:41 AM

    Done💕💕💕

    ReplyDelete
  31. MMLJuly 12, 2023 at 3:39 AM

    Done💕

    ReplyDelete
  32. မိုမိဂျိAugust 14, 2023 at 6:39 AM

    💖💖

    ReplyDelete
  33. Moe_Pyay.tReeAugust 15, 2023 at 1:00 AM

    🌨🌳

    ReplyDelete
  34. phoe sayAugust 29, 2023 at 5:56 AM

    Wheel............dope.🏹🏹🏹

    ReplyDelete
  35. MMLOctober 1, 2023 at 7:45 AM

    Done💕💕💕

    ReplyDelete
  36. Lwin LwinDecember 29, 2023 at 9:37 AM

    Thanks 💜

    ReplyDelete
  37. MMLJanuary 17, 2024 at 2:13 AM

    Done💕💕💕

    ReplyDelete
  38. Lwin LwinFebruary 22, 2024 at 8:43 AM

    Thanks 💐

    ReplyDelete
  39. RaymondNgeMarch 29, 2024 at 12:15 AM

    (⁠｡⁠♡⁠‿⁠♡⁠｡⁠)

    ReplyDelete
  40. MMLApril 16, 2024 at 6:41 AM

    Done💕💕💕

    ReplyDelete
  41. Moe_Pyay.tReeApril 16, 2024 at 8:49 AM

    🍀🌧

    ReplyDelete
  42. MMLJuly 17, 2024 at 12:32 AM

    Done💕💕💕

    ReplyDelete
  43. MMLOctober 15, 2024 at 5:16 AM

    Done💕💕💕

    ReplyDelete
  44. MMLJanuary 30, 2025 at 2:28 AM

    Done💕💕💕

    ReplyDelete
  45. Lwin LwinJanuary 31, 2025 at 6:04 AM

    Thanks
    (⁠*⁠˘⁠︶⁠˘⁠*⁠)⁠.⁠｡⁠*⁠♡

    ReplyDelete
  46. Lwin LwinFebruary 18, 2025 at 7:11 AM

    ♡(⁠ ⁠◜⁠‿⁠◝⁠ ⁠)⁠♡

    ReplyDelete
  47. MMLMay 18, 2025 at 4:37 AM

    Done💕💕💕

    ReplyDelete

Post a Comment

Popular posts from this blog

ဘာကြောင့် နေ့စဉ်ရေအလုံအလောက် သောက်သင့်တယ်ဆိုတဲ့ အကြောင်းရင်း၇ချက် 🚰 (၁)

Image
 ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘဝတလျှောက်လုံးမှာ ရေကိုသောက်နေခဲ့ကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ကျွန်တော်တို့အတွက် လုံလောက်တဲ့ရေကို ရကြရဲ့လား?💧 ပြီးတော့ "အကြံပြုထားတဲ့ နေ့စဉ်သောက်သုံးရေပမာဏ"ဆိုတာ ဘာလဲ? ဒါဆိုရင်.. "သင်နေ့စဉ်သောက်သုံးဖို့လိုအပ်တဲ့ အကြံပြုထားတဲ့ရေပမာဏက ဘယ်လောက်လဲ?" ဆိုတာနဲ့ "နေ့စဉ် သင်သောက်သံုးနေတဲ့အရည်တွေကနေ ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေ ရနိုင်လဲ?" ဆိုတာကို ဒီ blog postမှာ တချက်ကြည့်လိုက်ရအောင်!  ရေအလုံအလောက်သောက်သုံးရုံနဲ့တောင် အကျိုးကျေးဇူးများပါတယ်။ ဒီ postလေးမှာ ဘာကြောင့် နေ့စဉ်ရေအလုံလောက်သောက်သင့်သလဲဆိုတဲ့ အကြောင်း၇ချက်ကို ပြောပြပေးသွားမှာပါ။ Bonusအနေနဲ့ အကေါင်းဆုံးအချက်တစ်ခုကိုလည်း ပြောပြသွားမှာမို့ အဆံုးထိဖတ်ကြည့်လိုက်ပါခမျာ။ 
Read more

Hello everyone!

​နောက်နေ့တွေမှာ ကျွန်တော့် youtube channel မှာတင်ထားတဲ့ video တွေကို မြန်မာလိုပြန်ပြီး ဒီကနေရေးပေးမှာဖြစ်တဲ့ အတွက် ဝင်ကြည့်ပြီး အားပေးကြပါဦးဗျ။ 😁
Read more