🎁🎊နှစ်သစ်မှာ ကျန်းမာစွာနေထိုင်နိုင်ဖို့ အကြံပြုချက်များ🎊🎁 (၄)

 ၆) သတိချပ်ပြီး အစာစားခြင်း 

        သင်ဘာစားနေလဲ? ဘယ်လေါက်မြန်မြန်စားနေလဲ? ဆိုတာကို အာရုံထားခြင်းအားဖြင့် သင်ရဲ့စားသုံးမှုတွေကို ပိုပြီးသတိရှိလာမှာပါ။ ဒါ့အပြင် သုတေသနများစွာကလည်း သတိချပ်ပြီးအစာစားခြင်းဟာ က်ုယ်အလေးချိန်ကိုလျော့ကျစေနိုင်တယ်လို့ ဖော်ပြထားကြပါတယ်။ 

၇) ဗိုက်ပြည့်မှ စျေးဝယ်ထွက်ပါ 🫠

        ဗိုက်ထဲမှာ အစာမရှိပဲ စျေးဝယ်ထွက်တဲ့အခါ ကယ်လိုများတဲ့အစားစာတွေကို ပ်ုရွေးချယ်မိတတ်ကြောင်း သုတေသနတခုကဆိုပါတယ်။ အစာစားပြီးမှစျေးဝယ်ထွက်မယ်ဆိုရင် ကုန်ကျစရိတ်သက်သာစေသလို ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစားစာတွေနဲ့ မရည်ရွယ်ပဲဝယ်မိတာမျိုးတွေကိုပါ ပိုပြီးရှောင်ရှားနိုင်လာပါလိမ့်မယ်။ 

၈) အရက်သေစာသောက်သုံးမှုကို ကန့်သတ်ပါ🥃

        သင့်ရဲ့ အရက်သေစာသောက်သုံးမှုကို လုံးဝဖြတ်လိုက်သင့်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် အနည်းဆုံးတော့ လျှော့ချလိုက်သင့်ပါတယ်။ အကေါင်းဆုံးနည်းကတော့ ဖြစ်နိုင်ရင် အရက်သေစာကို လုံးဝရှောင်ဖို့ပါပဲ။🚱 အရက်သေစာသောက်သုံးခြင်းကြောင့် ကားမတော်တဆမှု၊ ကားတိုက်မှု၊ အသည်းခြောက်ခြင်း၊ ကင်ဆာရောဂါမျိုးစုံနဲ့ နှလုံးရောဂါအခြေအနေတွေကဲ့သို့သော ထိခိုက်မှု ဆိုးကျိုးများစွာကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ 

        တကယ်လို့ သင်ဟာ အရက်လုံးဝမဖြတ်နိုင်ဘူးဆိုရင် တနေ့ကို အရက်၂ပက်၊ အနည်းဆုံး တပတ်မှာ ၂ရက် အရက်သောက်သုံးမှုကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းဖြင့် စတင်သင့်ပါတယ်။ အရက် ၁ပက်ဆိုတာကတော့ အရက် ၁၀ဂရမ်ကို ဆိုလိုတာပါ။ 🥃