๐Ÿง˜‍♀️แ€…ိแ€်แ€–ိแ€…ီးแ€™ှုแ€œျှော့แ€ျแ€›แ€”် แ€กแ€€ေါแ€„်းแ€†ုံးแ€”แ€Š်းแ€œแ€™်း แแ‚แ€™ျိုး๐Ÿง˜‍♂️ (แ‚)

             แ€’ီแ€”ေ့แ€ော့ แ€…ိแ€်แ€–ိแ€…ီးแ€™ှုแ€ွေแ€œျှော့แ€ျแ€”ိုแ€„်แ€™แ€š့်แ€”แ€Š်းแ€œแ€™်းแ€กแ€ျို့แ€€ို แ€€ျွแ€”်แ€ော်แ€•ြောแ€•ြแ€žွားแ€™ှာแ€–ြแ€…်แ€•ါแ€แ€š်။ แ€…ိแ€်แ€–ိแ€…ီးแ€™ှုแ€€ို แ€žแ€„်แ€ံแ€…ားแ€œာแ€›แ€ဲ့แ€กแ€ါแ€ိုแ€„်း แ€’ီแ€”แ€Š်းแ€œแ€™်းแแ‚แ€ုแ€€ို แ€œိုแ€€်แ€œုแ€•်แ€€ြแ€Š့်แ€™แ€š်แ€†ိုแ€›แ€„်แ€ော့ แ€žแ€„့်แ€›ဲ့แ€…ိแ€်แ€€ျแ€”်းแ€™ာแ€›ေးแ€Ÿာ แ€žိแ€žိแ€žာแ€žာแ€ိုးแ€แ€€်แ€€ောแ€„်းแ€™ွแ€”်แ€œာแ€ာแ€€ို แ€žแ€„်แ€™ြแ€„်แ€›แ€œိแ€™့်แ€™แ€š်แ€†ိုแ€ာ แ€กแ€žေแ€กแ€ျာแ€•ါแ€•ဲแ€แ€™ျာ!


แ) แ€€ိုแ€š်แ€œแ€€်แ€œှုแ€•်แ€›ှားแ€™ှု ⛹๐Ÿป‍♂️๐Ÿƒ‍♀️

            แ€žแ€„်แ€Ÿာแ€…ိแ€်แ€–ိแ€…ီးแ€™ှုแ€ွေแ€ံแ€…ားแ€”ေแ€›แ€ျိแ€”်แ€™ှာ แ€žแ€„့်แ€€ိုแ€š်แ€แ€”္แ€“ာแ€€ိုแ€•ုံแ€™ှแ€”်แ€œှုแ€•်แ€›ှားแ€•ေးแ€ြแ€„်းแ€€ แ€กแ€€ူแ€กแ€Šီแ€–ြแ€…်แ€…ေแ€•ါแ€แ€š်။ แ€€ိုแ€š်แ€œแ€€်แ€œှုแ€•်แ€›ှားแ€™ှုแ€™แ€›ှိแ€ြแ€„်းแ€€ แ€…ိแ€်แ€–ိแ€…ီးแ€™ှု levelแ€€ို แ€•ိုแ€ိုးแ€…ေแ€žแ€œို แ€…ိแ€်แ€“ါแ€်แ€€ျแ€…ေแ€ာแ€ွေแ€”ဲ့ แ€กိแ€•်แ€…แ€€်แ€ြแ€„်းแ€€ိုแ€œแ€Š်း แ€กแ€”ှောแ€„့်แ€šှแ€€်แ€–ြแ€…်แ€…ေแ€•ါแ€แ€š်၊ แ€€ိုแ€š်แ€œแ€€်แ€œှုแ€•်แ€›ှားแ€™ှုแ€Ÿာ แ€…ိแ€်แ€ံแ€…ားแ€™ှုแ€€ို แ€ိုးแ€แ€€်แ€€ောแ€„်းแ€™ွแ€”်แ€…ေแ€žแ€œို แ€…ိแ€်แ€–ိแ€…ီးแ€™ှုlevelแ€€ိုแ€•ါ แ€œျော့แ€”แ€Š်းแ€…ေแ€แ€š်แ€œို့ แ€œေ့แ€œာแ€™ှုแ€™ျားแ€…ွာแ€€ แ€–ော်แ€•ြแ€ဲ့แ€€ြแ€•ါแ€แ€š်။ 

            ๐Ÿšถ๐Ÿป‍♂️แ€žแ€„်แ€€แ€žိแ€•်แ€•ြီးแ€แ€€်แ€€ြွแ€™ှုแ€™แ€›ှိแ€žေးแ€›แ€„် แ€…แ€€်แ€˜ီးแ€…ီးแ€ြแ€„်း ๐Ÿšด๐Ÿป‍♀️แ€œแ€™်းแ€œျှောแ€€်แ€‘ွแ€€်แ€ြแ€„်း ๐Ÿšถ๐Ÿป‍♀️แ€…แ€ဲ့ แ€€ိုแ€š်แ€œแ€€်แ€œှုแ€•်แ€›ှားแ€™ှုแ€™ျိုးแ€”ဲ့ แ€–ြေးแ€–ြေးแ€ြแ€„်းแ€…แ€œုแ€•်แ€€ြแ€Š့်แ€•ါ။ แ€กแ€™ြแ€”်แ€œแ€™်းแ€œျှောแ€€်แ€ြแ€„်း (brisk Walking)แ€œို แ€กแ€•ြแ€„်းแ€…ားแ€™แ€Ÿုแ€်แ€ဲ့ แ€กแ€œแ€š်แ€กแ€œแ€် แ€œေ့แ€€ျแ€„့်แ€แ€”်းแ€™ျိုးแ€€ို แ€แ€•แ€်แ€™ှာ แ€™ိแ€”แ€…်แแ…แ€แ€œောแ€€်แ€œုแ€•်แ€•ေးแ€ြแ€„်းแ€€ แ€…ိแ€်แ€–ိแ€…ီးแ€™ှုแ€‘ိแ€™်းแ€žိแ€™်းแ€…ီแ€™ံแ€ြแ€„်းแ€€ဲ့แ€žို့แ€žော แ€€ျแ€”်းแ€™ာแ€›ေး แ€กแ€€ြောแ€„်းแ€œแ€€္แ€แ€ာแ€กားแ€œုံးแ€กแ€ွแ€€် แ€กแ€œွแ€”်แ€กแ€›ေးแ€•ါแ€•ါแ€แ€š်။ 

            ๐Ÿšถ๐Ÿป‍♀️๐Ÿšถ๐Ÿป‍♂️แ€žแ€„်แ€…ိแ€်แ€–ိแ€…ီးแ€”ေแ€ျိแ€”််แ€™ျိုးแ€™ှာ แแ€แ€™ိแ€”แ€…်แ€แ€”့်แ€œแ€™်းแ€œျှောแ€€်แ€ြแ€„်းแ€€ stress hormoneแ€€ိုแ€œျော့แ€”แ€Š်းแ€…ေแ€–ို့ แ€กแ€‘ောแ€€်แ€กแ€€ူแ€–ြแ€…်แ€…ေแ€”ိုแ€„်แ€แ€š်။ แ€€ြွแ€€်แ€žားแ€ွေแ€ောแ€„့်แ€แ€„်းแ€”ေแ€ာแ€ွေ แ€œျော့แ€…ေแ€แ€š်၊ แ€แ€”္แ€“ာแ€€ိုแ€š်แ€€แ€”ေ แ€…ိแ€်แ€ံแ€…ားแ€™ှုแ€€ောแ€„်းแ€…ေแ€ဲ့แ€“ါแ€ုแ€•แ€…္แ€…แ€Š်းแ€ွေแ€€ို แ€‘ုแ€်แ€•ေးแ€•ြီး แ€žแ€€်แ€ောแ€„့်แ€žแ€€်แ€žာแ€–ြแ€…်แ€…ေแ€•ါแ€แ€š်။ 

            แ€žแ€„်แ€…ိแ€်แ€–ိแ€…ီးแ€œာแ€ဲ့แ€กแ€ါ၊ แ€กာแ€›ုံแ€…ူးแ€…ိုแ€€်แ€–ို့แ€แ€€်แ€ဲแ€œာแ€ဲ့แ€กแ€ါ แ€œแ€™်းแ€แ€•်แ€žုแ€်แ€žုแ€်แ€œျှောแ€€်แ€•แ€…်แ€œိုแ€€်แ€•ါ။ แ€™ိแ€™ိแ€€ိုแ€š်แ€€ိုแ€กแ€ျိแ€”်แ€•ေးแ€ာแ€›แ€š်၊ แ€€ိုแ€š်แ€œแ€€်แ€œှုแ€•်แ€›ှားแ€™ှုแ€กแ€ျို့แ€›แ€š်၊ แ€ိแ€်แ€†ိแ€်แ€ဲ့แ€ုံ့แ€•ြแ€”််แ€™ှုแ€กแ€ျို့แ€›แ€š်แ€€แ€”ေ แ€žแ€„့််แ€กแ€ွแ€€်แ€กแ€€ျိုးแ€–ြแ€…်แ€…ေแ€™ှာแ€•ါ။ 

Comments

  1. Done๐Ÿ’•๐Ÿ’•๐Ÿ’•

    ReplyDelete
  2. แ€€ိုแ€›ီးแ€šားแ€€ားแ€ွေแ€‘ဲ แ€™ှာแ€•ြแ€”ေแ€€ျแ€แ€ုแ€€
    แ€…ိแ€်แ€–ိแ€…ီးแ€…แ€›ာ แ€แ€ုแ€ုแ€”ဲ့แ€€ြုံးแ€•ြီး แ€˜ာแ€œုแ€•်แ€›แ€™ှแ€”်းแ€™แ€žိแ€–ြแ€…်แ€”ေแ€ဲ့ แ€‡แ€်แ€†ောแ€„်แ€€ แ€™ောแ€•ြီးแ€ျွေးแ€•ြိုแ€€်แ€•ြိုแ€€် แ€€ျแ€œောแ€€်แ€ဲ့แ€กแ€‘ိ แ€•ြေးแ€ာแ€™ျိုး แ€แ€”แ€แ€” แ€•ါแ€แ€š် ๐Ÿ˜Š

    ReplyDelete
    Replies
    1. แ€™ောแ€žွားแ€›แ€„် แ€…ိแ€်แ€–ိแ€…ီးแ€ာ แ€แ€” แ€แ€” แ€–ြแ€…်แ€–ြแ€…် แ€œျော့แ€žွားแ€ာแ€”ေแ€™ှာ แ€”ော် ๐Ÿ˜€

      Delete
    2. แ€™ောแ€žွားแ€›แ€„် แ€˜ာแ€œုแ€•်แ€œို့แ€œုแ€•်แ€›แ€™ှแ€”်းแ€™แ€žိแ€ော့แ€˜ူး แ€œှဲแ€กိแ€•်แ€œိုแ€€်แ€ျแ€„်แ€ော့แ€แ€š်๐Ÿ˜†

      Delete
    3. แ€Ÿုแ€် แ€€ိုแ€š့်แ€›ဲ့แ€…ိแ€်แ€€ို แ€กာแ€›ုံแ€•ြောแ€„်းแ€œိုแ€€်แ€ဲ့แ€žแ€˜ောแ€”ေแ€™ှာ ๐Ÿฅฐ

      Delete
  3. แ€…แ€€်แ€˜ီးแ€…ီးแ€แ€š်❤️

    ReplyDelete
  4. ๋„ค ๐Ÿƒ๐Ÿป‍♀️

    ReplyDelete
  5. แ€†ိုแ€‚ျူแ€žောแ€€်แ€™แ€š် ๐Ÿคญ

    ReplyDelete
    Replies
    1. แ€…ိแ€်แ€“ာแ€်แ€€ျแ€ျแ€„်แ€šောแ€„်แ€†ောแ€„်แ€ာแ€œား๐Ÿ˜œ

      Delete
    2. แ€žောแ€€်แ€–ို့แ€กแ€€ြောแ€„်းแ€กแ€›แ€„်းแ€€แ€ော့ แ€’ီแ€œိုแ€•ဲ แ€›ှာแ€แ€်แ€›แ€ာแ€•ေါ့ ๐Ÿ˜๐Ÿ˜

      Delete
  6. Ok sir...
    แ€œแ€™်းแ€œျှောแ€€်แ€™แ€š်๐Ÿšถ

    ReplyDelete
  7. Wheel............dope.๐Ÿน๐Ÿน๐Ÿน

    ReplyDelete
    Replies
    1. แ€กဲ့แ€’ါแ€œေးแ€€ိုแ€‘ိုแ€„်แ€€ြแ€Š့်แ€”ေแ€ျแ€„်แ€œိုแ€€်แ€ာ๐Ÿซ❤

      Delete
  8. แ€…แ€€်แ€˜ီးแ€™แ€…ီးแ€แ€်แ€˜ူး แ€œแ€™်းแ€œျှောแ€€်แ€™แ€š်แ€œေ

    ReplyDelete
    Replies
    1. แ€”ောแ€€်แ€€แ€‘ိုแ€„်แ€…ီးแ€œေ

      Delete
  9. แ€กဲแ€œိုแ€™ျိုးแ€†ို
    แ€ူ, แ€ူแ€™แ€œေးแ€ွေแ€”ှแ€„့် แ€€แ€…ား‌แ€”ေแ€œိုแ€€်แ€แ€š် ๐Ÿ˜

    ReplyDelete
    Replies
    1. แ€Ÿုแ€်แ€œား၊แ€œာแ€‘ိုแ€„်แ€€ြแ€Š့်แ€™ို့၊๐Ÿ˜œ

      Delete
    2. ๐Ÿคฃ๐Ÿคฃ๐Ÿคฃ๐Ÿ€

      Delete
  10. แ€กိုแ€ေ
    แ€…ိแ€်แ€–ိแ€…ီးแ€”ေแ€ျိแ€”််แ€™ျိုးแ€™ှာ
    แ€œแ€™်းแ€œျှောแ€€်แ€™แ€š်
    ๐Ÿšถ๐Ÿšถ๐Ÿšถ

    ReplyDelete
  11. แ€…แ€…်​แ€ွေးแ€”ိแ€‚ုံး แ‚แ€แ‚แƒ ✊

    Till the end
    Fighting together ๐Ÿ’ช

    ReplyDelete
  12. ๐Ÿšถ‍♂️๐Ÿšถ‍♀️๐Ÿšถ‍♂️๐Ÿšถ‍♀️๐Ÿšถ‍♂️๐Ÿšถ‍♀️๐Ÿšถ‍♂️

    ReplyDelete
  13. ๐Ÿšถ๐Ÿƒ๐Ÿšด
    แ€žုံးแ€ုแ€œုံးแ€œုแ€•်แ€–ြแ€…်แ€แ€š်

    ReplyDelete
  14. แ€กแ€„แ€š်แ€œေးแ€ေแ€”ဲ့แ€†ော့แ€แ€š်๐Ÿ˜†๐Ÿคฃ

    ReplyDelete
  15. Done๐Ÿ’•๐Ÿ’•๐Ÿ’•

    ReplyDelete
  16. แ€€ိုแ€š်แ€œแ€€်แ€œှုแ€•်แ€›ှားแ€™ှုแ€กแ€œုแ€•်แ€œွแ€”်แ€žွားแ€œို့ แ€แ€…်แ€€ိုแ€š်แ€œုံး แ€€ိုแ€„်แ€•ေါแ€€်แ€‘ားแ€žแ€œိုแ€•ဲ แ€”ာแ€แ€š်แ€™แ€„်แ€™แ€„်๐Ÿฅบ

    ReplyDelete
    Replies
    1. ๐Ÿคธ‍♂️๐Ÿคธ‍♀️๐Ÿคธ‍♂️๐Ÿคธ‍♀️

      Delete
    2. แ€Ÿာ แ€™ိုး แ€žေแ€ျာแ€‚แ€›ုแ€…ိုแ€‚ာ်
      แ€•ြုแ€်แ€€ျแ€™แ€š်๐Ÿ˜

      Delete
  17. Wheel............dope.๐Ÿน๐Ÿน๐Ÿน

    ReplyDelete
  18. ๐ŸŒป๐ŸŒป๐Ÿ’“๐ŸŒป๐Ÿ’“๐ŸŒป

    ReplyDelete
  19. Done๐Ÿ’•๐Ÿ’•๐Ÿ’•

    ReplyDelete
  20. แ€žแ€€ြားแ€…ားแ€ြแ€„်းแ€†ိုးแ€€ျိုးแ€™ျား แ€€แ€œแ€…်แ€”ေแ€›แ€„်း แ€žแ€Š်แ€œแ€„့်แ€†ီแ€˜แ€š်แ€œိုแ€›ောแ€€်แ€œာแ€แ€š်แ€™แ€žိ๐Ÿฅด

    ReplyDelete
  21. ๐Ÿฅฐ๐Ÿฅฐ๐Ÿฅฐ

    ReplyDelete
  22. แ€œแ€™်းแ€œျှောแ€€်แ€™ြแ€”်แ€ာแ€€แ€ော့
    แ€„แ€š်แ€„แ€š်แ€€แ€แ€Š်းแ€€။

    ReplyDelete
  23. Done๐Ÿ’•๐Ÿ’•๐Ÿ’•

    ReplyDelete
  24. Thanks ❄️๐Ÿ€๐Ÿ•Š️

    ReplyDelete
  25. Thanks ✨๐Ÿ’œ๐Ÿ•Š️

    ReplyDelete
  26. Done๐Ÿ’•๐Ÿ’•๐Ÿ’•

    ReplyDelete
  27. ๐Ÿšถ‍♀๐Ÿƒ‍♀๐Ÿšด‍♀

    ReplyDelete
  28. ๐Ÿ’ฎ๐Ÿ’ฎ๐Ÿ’ฎ
    (⁠✯⁠แด—⁠✯⁠)

    ReplyDelete
  29. แ€™แ€…ီးแ€แ€€်แ€ာแ€€แ€แ€်แ€แ€š်แ€”ော်။◉⁠‿⁠◉(⁠◠⁠‿⁠◕⁠)

    ReplyDelete
  30. แ€…แ€€်แ€˜ီးแ€…ီး แ€œแ€™်းแ€œျှောแ€€် แ€€ိုแ€š့်แ€กแ€ွแ€€်แ€กแ€†แ€„်แ€•ြေแ€žားแ€•ဲ ๐Ÿ‘๐Ÿป๐Ÿ‘๐Ÿป๐Ÿ‘๐Ÿป

    ReplyDelete
  31. Done๐Ÿ’•๐Ÿ’•๐Ÿ’•

    ReplyDelete
  32. Done๐Ÿ’•๐Ÿ’•๐Ÿ’•

    ReplyDelete
  33. Done๐Ÿ’•๐Ÿ’•๐Ÿ’•

    ReplyDelete
  34. Done๐Ÿ’•๐Ÿ’•๐Ÿ’•

    ReplyDelete
  35. แ€œแ€™်းแ€™​แ€œျှောแ€€်แ€–ြแ€…်แ€˜ူး။ แ€ုแ€œแ€Š်းแ€Šแ€แ€•ါแ€်​แ€œောแ€€်แ€›ှိแ€•ြီ แ€กိแ€•်แ€™​แ€•ျော်แ€˜ူး ๐Ÿ˜’

    ReplyDelete
  36. Done๐Ÿ’•๐Ÿ’•๐Ÿ’•

    ReplyDelete
  37. Done๐Ÿ’•๐Ÿ’•๐Ÿ’•

    ReplyDelete

Post a Comment

Popular posts from this blog

แ€˜ာแ€€ြောแ€„့် แ€”ေ့แ€…แ€‰်แ€›ေแ€กแ€œုံแ€กแ€œောแ€€် แ€žောแ€€်แ€žแ€„့်แ€แ€š်แ€†ိုแ€ဲ့ แ€กแ€€ြောแ€„်းแ€›แ€„်းแ‡แ€ျแ€€် ๐Ÿšฐ (แ)

Hello everyone!