🧘‍♀️စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန် အကေါင်းဆုံးနည်းလမ်း ၁၂မျိုး🧘‍♂️ (၄)

January 29, 2023

၆)သူငယ်ချင်းတစ်ယောက် (သို့မဟုတ်) မိသားစုကို စကားပြောပါ 🌬️👭🗣️👩‍👩‍👧‍👦

စိတ်ဖိစီးမှုတွေနဲ့ရင်ဆိုင်ဖို့၊ ခက်ခဲတဲ့အချိန်တွေကို ဖြတ်ကျာ်နိုင်ဖို့အတွက် သင့်ရဲ့မိသားစု (သို့မဟုတ်) သင့်ရဲ့သူငယ်ချင်းတွေရဲ့ အားပေးထောက်ခံမှုတွေက သင့်အတွက်အကျိုးရှိစေပါတယ်။ တစုံတခုက သင့်ကိုတကယ်ပဲစိတ်ဖိစီးနေတဲ့အချိန်မျိုးမှာ မိသားစုဝင်တစ်ယောက် (ဒါမှမဟုတ်) သင့်သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ယောက်ကို သင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ဖွင့်ဟပြောပြလိုက်ခြင်းက အကျိုးရှိစေနိုင်ပါတယ်။

၇) ချရေးပါ ✍🏼

သင့်မှာရင်ဖွင့်တိုင်ပင်စရာ ဘယ်သူမှမရှိဘူးဆိုရင် သင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကို ချရေးနိုင်ပါတယ်။ သင့်ခံစားချက်တွေကို စာရွက်ပေါ်မှာချရေးလိုက်ခြင်းက အါ့ဒိခံစားချက်တွေကြောင့်စိုးရိမ်ကြောင့်ကြမှုတွေကို နည်းသွားစေနိုင်ပါတယ်။ ကိစ္စကြီးကြီးမါးမါးတွေမပြုလုပ်ခင််မှာ စိတ်လက်ပေါ့ပါးစေဖို့ ဂျာနယ်/ဒိုင်ယာရီထဲ ချရေးခြင်း ပြုလုပ်ပါ။

၈) သင့်ရဲ့အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်လေးတွေနဲ့ ပွေ့ဖက်ပါ 🐩🐇🦜 (🐡🐝🐛🦀🦔🐍🙊😹)

အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်လေးတွေ ပိုင်ဆိုင်သူတွေအတွက် ဒါကတော့ အကေါင်းဆုံးနည်းတွေထဲကတစ်နည်းဖြစ်ပါတယ်။ တနေကုန်ပင်ပန်းပြီးတဲ့အခါ အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်လေးကို ကိုင်တွယ်ထွေးပွေ့ခြင်းက မိမိကိုယ်ကိုအလေးထားချစ်ခင််ှုတိုးစေပြီး လူမှူဝန်းကျင်အခြေနေတွေမှာ ငြင်းပယ်ခံရမှုကြောင့်နာကျင်ရတာတွေကိုပါ လျော့နည်းစေနိုင်ပါတယ်။

အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်လေးတစ်ကေါင်ရှိတာက သင့်ကိုရည်ရွယ်စရာ/ လုပ်စရာရှိနေစေတယ်။ အချိန််မအားတော့ပဲ အဖော်သဟဲလည်း ရစေတယ်။ အါ့ဒါတွေအားလုံးက စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျော့နည်းစေပါတယ်။