🧘‍♀️စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန် အကေါင်းဆုံးနည်းလမ်း ၁၂မျိုး🧘‍♂️ (၃)

January 29, 2023

၂)သဘာဝမှာ အချိန်ကုန်ပါ 🏕️

အစိမ်းရောင်ရှိတဲ့ ပန်းခြံတွေမှာ၊ တောတောင်ထဲမှာ အချိန်ဖြုန်းခြင်းနဲ့ သဘာဝမှာနေထိုင်ခြင်းတွေက စ်တ်ဖိစီးမှုတွေကို ထိမ်းသိမ်းစီမံရာမှာ အကေါင်းမွန်ဆုံးနည်းဗျူဟာဖြစ်ကြောင်းကို လေ့လာမှုများစွာက ဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။ တောက်ပတဲ့အလင်းရောင်က ကျန်းမာတဲ့လူတွေကိုတောင် စိတ်တက်ကြွစေသလို စိတ်ကျရောဂါခံစားနေရသူတွေအတွက်လည်း အထောက်ကူပြုတဲ့ကုထုံးတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။

၃) အသက်ရှူပါ 🧘‍♂️

အသက်ကို ပြင်းပြင်းနဲ့ဖြေးဖြေးရှူခြင်းက နှလုံးခုန်နှုန်းနဲ့ သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချရာမှာ အထောက်ကူပြုပါတယ်။ သင့်ရဲ့နှာခေါင်းဝမှတဆင့် အဆုတ်အတွင်းပိုင်း အထိ အသက်ကိုပြင်းပြင်းရှူသွင်းခြင်းဖြင့် ဗိုက်ကိုဖောင်းအောင်လုပ်ပါ။ ပြီးရင် ပါးစပ််ှတဆင့် အသက်ကိုဖြေးဖြေးရှူထုတ်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ငြိမ်းအေးသက်သာသွားတဲ့အထိ အါ့ဒိပုံစံအတိုင်း ဆက်တိုက်ရှူသွင်း/ရှူထုတ်လုပ်ပါ။ 🧘‍♀️

၄) ဂီတကို နားဆင်ပါ 🎶🎵

သာယာတဲ့ဂီတသံတွေက သင့်ရဲ့စိတ်သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေခြင်းကို ပိုအားပေးပါတယ်။ ဂီတကုထုံးတွေနဲ့ကုသခြင်းက တကယ့်ကိုထိရောက်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင်ကအာရုံစိုက်ဖို့နဲ့ သင်ကြားနေရတဲ့ဂီတသံအပေါ် စိတ်ကလိုက်ပါခံစားပျော်ဝင်ဖို့လည်း လိုပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့အတွေးတွေက စိတ်ဖိစီးစေတဲ့နေရာကိုပဲရောက်နေမယ်ဆိုရင်တော့ ဂီတသံကလည်း အထောက်အကူပြုနိုင်မှာမဟုတ်ပါဘူး။

၅) ယောဂ🧎🏻🧘🏻

ယောဂ ကတော့ အသက်အရွယ်အားလုံးအတွက် စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ချခြင်းနဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပုံစံတစ်မျိုးအနေနဲ့ နံမည်ကြီးလာပါတယ်။ "ယောဂ"ဆိုတာ တရားထိုင်ခြင်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားခြင်းနဲ့ အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်း စသည်တို့မှရရှိမယ့်အကျိုးကျေးဇူးတွေကို နည်းလမ်းတစ်ခုတည်းအနေနဲ့ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ နည်းလမ်းကေါင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဟန်အနေအထား အချို့ကိုလေ့ကျင့်ကြည့်ရုံနဲ့တင် ကိုယ်စွမ်းအင်နဲ့စိတ်ခံစားမှုကို နိုးကြွအားကေါင်းစေပါတယ်။