🛌 ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်နိုင်ဖို့ နည်းလမ်း ၁၂ခု (၁)

         ဖျားနာခြင်း၊ မိသားစုတာဝန်တွေနဲ့ အလုပ်မှာစိတ်ဖိစီးမှု စတဲ့အကြောင်းအရာမျိုးစုံက ညဘက်ကောင်းစွာအိပ်စက်မှုကို အကျိုးသက်ရောက််ှုရှိပါတယ်။ 

        ကျွတော်တို့အသက်ရွယ်ရလာပြီး အိပ်စက်မှုပုံစံပြောင်းလဲလာတာနဲ့အမျှ အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာတွေနဲ့ မောပန်းနွမ်းလျတဲ့မနက်ခင်းတွေ ပိုမိုကြုံတွေ့လာနိုင်ပါတယ်။ သွေးဆုံးကာနီးအမျိုးသမီးတွေအနေနဲ့ ရင်ပူကိုယ်ပူခြင်းနဲ့ အခြားလက္ခဏာတွေကြောင့် အိပ်ရာနိုးနေစေပါတယ်။

        လူတိုင်းမှာ တခါတရံအိပ်လို့မပျော်တဲ့အခက်ခဲတွေရှိတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နေ့စဉ်အိပ်မပျော်တာဖြစ်လာရင်တော့ အလေးနက်ထားရမယ့်ပြဿနာဖြစ်လာပါပြီ။ 

        အိပ်မပျော်ခြင်းက ကျွန်တော်တို့ကို ပင်ပန်းစေ၊ စိတ်အလိုမကျဖြစ်စေတဲ့အပြင် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးယိုယွင်းပျက်စီးမှု ဆိုးကျိုးတွေဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။ 

        ပိုမိုကျန်းမာစေတဲ့အိပ်စက်ခြင်း ရနိုင်ဖို့ ပုံမှန်လုပ်သွားလို့ရပါတယ်။ ကျန်းမာစေတဲ့အိပ်စက်မှုအလေ့အထတွေဟာ အနားမရတဲ့အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ ပြည့်ပြည့်ဝဝနားရတဲ့နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်မောကျခြင်းရဲ့ ကွာဟချက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အောက်ဖော်ပြပါ လွယ်ကူတဲ့အကြံပြုနည်းလမ်းတွေနဲ့ စလိုက်ကြရအောင်!