🎁🎊နှစ်သစ်မှာ ကျန်းမာစွာနေထိုင်နိုင်ဖို့ အကြံပြုချက်များ🎊🎁 (၅)

 ၉) ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ 🚭

        သင်ဟာ ဆေးလိပ်မသောက်သူဆိုရင်တော့ Congratulations ပါ 👏 ဒါပေမဲ့ သင်ကဆေးလိပ်သောက်သူဆိုရင် သင်ကိုယ်တိုင်အတွက်သာမက သင့်သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ သင်ချစ်ရသူတွေအတွက် သင်လုပ်နိုင်တဲ့အကေါင်းဆုံးအရာထဲကတခုကတော့ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း ပါပဲ။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းက သင့်ကိုသာမက သင့်ဝန်းကျင်မှာရှိနေသူတွေကိုပါ secondary smoker (တဆင့်ခံဆေးလိပ်သောက်သူ)တွေအဖြစ် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကြောင့် အဆုတ်မကေါင်းခြင်း၊ ကင်ဆာ၊ နှလုံးရောဂါနဲ့ လေဖြတ်ခြင်း စသည့် ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ ဘယ်တော့မှနောက်မကျသေးပါဘူး။ သင် ဒီနေ့ ဆေးလိပ်ဖြတ်မယ်ဆိုရင် လ အနည်းငယ်အတွင်းမှာ သင့်ကျန်းမာရေးဟာ သိသိသာသာတိုးတက်လာပါလိမ့်မယ်။ ၁၅နှစ်အတွင်းမှာ သင့်ရဲ့အဆုတ်တွေဟာ ဆေးလိပ်မသောက်သူလို ပြန်ကျန်းမာလာပါလိမ့်မယ်။ 🫁

        သင်က ချက်ချင်းဆေးလိပ်မဖြတ်နိုင်သေးရင် ပျော့တဲ့ဆေးလိပ်ကိုသောက်ပါ။ တနေ့တာသောက်တဲ့ ဆေးလိပ်အရေအတွက်ကို လျှော့ချပါ။ ဆေးလိပ်ငွေ့တွေကို အဆုတ်ထဲရှူမသွင်းပဲ အပြင်မှုတ်ထုတ်ပါ။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်ကတော့ သင်ချက်ခြင်းဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့သာ အကြံပြုလိုပါတယ်။ ဆေးလိပ်မသောက်တော့ရင် သင့်ကိုကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေ ရစေသလို သင့်ရဲ့ငွေကုန်ကြေးကျလည်း သက်သာစေနိုင်လို့ပါပဲ။

၁၀) နေရောင်ကာခရင်မ် (Sunscreen) သုံးပါ 🌞

        သင်ဟာ Skin care ထုတ်ကုန်တွေကို သုံးလေ့မရှိရင်တောင် sunscreenကို နေ့စဉ်သုံးပေးသင့်ပါတယ်။ တိမ်ထူတဲ့နေ့တွေမှာရော၊ အခန်းထဲနေတဲ့အချိန်တွေမှာပါ sunscreen လိမ်းပေးသင့်ပါတယ်။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် (UV) က သင့်အသားအရည်ကို ထိခိုက်စေတဲ့အတွက် အနည်းဆုံး SPF 15ပါဝင်တဲ့ sunscreen လိမ်းပေးခြင်းက နေမှအန္တရာယ်ဖြစ်စေတဲ့ရောင်ခြည်တွေကို ကာကွယ်ပေးပါလိမ့်မယ်။