Healthy Clicks

 Bonus : 😍 ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်းက ရေဓါတ်ခမ်းခြောက်မှုရဲ့ လက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ရေပမာဏများများ သောက်သုံးပေးခြင်းက ခံတွင်းမှပိုးမွှားတွေနဲ့ ခံတွင်းနံ့ဆိုးစေတဲ့ စားကြွင်းစားကျန်တွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။  ဒါကြောင့် dateမသွားခင် ရေများများသောက်ဖြစ်အေါင် သောက်ပါ။ 😜 ဒါတွေကတော့ ဘာကြောင့် ရေအလုံလောက်သောက်သုံးသင့်လဲဆိုတဲ့ အကြောင်းပြချက် (၇)ချက် ဖြစ်ပါတယ်။  နိုင်ငံတကာကျန်းမာရေးအဖွဲ့တွေရဲ့ အဆိုအရ နေ့စဉ် ရေ၆ခွက်မှ ၈ခွက်ထိ သောက်သုံးသင့်ပါတယ်။ ရေဟာ စျေးချိုပြီး ပေါများစွာရရှိနိုင်တဲ့အတွက် သင့်ကိုယ်သင် လုံလောက်စွာ ရေဓါတ်ဖြည့်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။  ကျန်းမာဘေးကင်းကြပါစေခမျာ။ 

 ၆) ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကေါင်းမွန်စေခြင်း 🤼‍♂️ ရာသီတုပ်ကွေးအချိန်တွေမှာ သင့်ရဲ့ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားဖြည့်ဖို့အတွက် ရေများများသောက်သင့်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က များသောအားဖြင့် ရေနဲ့ဖွဲ့စည်းထားတာဖြစ်လို့ သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အင်္ဂါအစိတ်ပိုင်းတွေမှာရှိတဲ့ ဆဲလ်တွေကို လုံလုံလောက်လောက်ရေဓါတ်ပြည့်ဝနေစေခြင်းက ၎င်းတို့ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို ပိုအားကေါင်းစေပါတယ်။ 🧠🫀🚿 ၇) ခေါင်းကိုက်သက်သာစေခြင်း 💆🏼‍♀️ "ခေါင်းတခြမ်းကိုက်ခြင်း"အကြောင်း blog postမှာ ကျွန်တော်ဖော်ပြခဲ့တဲ့အတိုင်း ပုံမှန်အားဖြင့် ရေဓါတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းကြောင့် ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ရေဓါတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းက သက့်ဦးဏှောက်ကို ယာယီအားဖြင့် ကျုံ့သွားစေပြီး နာကျင်စေရာကနေ ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်လာစေတာပါ။🤦🏻‍♂️🙇🏻‍♀️ ရေအလုံအလောက်သောက်သုံးခြင်းဖြင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုအလွယ်တကူရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။ 

 ၄) အဆိပ်ဖယ်ထုတ်ခြင်း 💦 ဆီးသွားခြင်းနဲ့ ချွေးထွက်ခြင်းကနေတဆင့် ရေက ကျွန်တော်တို့ကိုယ်ခန္ဓာထဲကအဆိပ်တွေကိုဖယ်ထုတ်ဖို့ အကူအညီပေးပါတယ်။ ခုခေတ်ကာလမှာ လူအတော်များများမှာ ကြုံလေ့ရှိတဲ့ကျန်းမာရေးပြဿနာကတော့ ဝမ်းချုပ်ခြင်း ပဲဖြစ်ပါတယ်။ 🚽ရေလုံလောက်စွာသောက်ပေးခြင်းဖြင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုသက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အဆိပ်အတောက်တွေကို ဝမ်းကနေတဆင့် ဖယ်ထုတ်နိုင်ပါတယ်။ 💩🚽 ဒါအပြင် ရေဓါတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အဆိပ်အတောက်တွေ စုပုံလာစေပြီး ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းနဲ့ ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်း (UTI) တို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ 🤷🏼 ၅) ကျန်းမာဝင်းလက်သော အသားအရည် 👸🫅 လှပပြီး ကျန်းမာတဲ့အသားအရည်ကို မလိုချင်တဲ့သူရယ်လို့ ရှိပါ့မလား? သင့်အကြိုက်ဆုံးအနုပညာရှင်ရဲ့ ဝင်းလတ်တဲ့အသားအရည်မျိုးကို သင်လည်းလိုချင်တပ်မက်မိမယ်ဆိုတာ သင်ဝန်ခံရပါလိမ့်မယ်။ သင့်အသားအရည်ဟာ ရေဓါတ်ပြည့်ဝ၊ အရေးအကြောင်းကင်း၊ ဝင်းလက်ပြီး လှပနေဖို့ ရေကိုလုံလောက်စွာသောက်သံုးရပါမယ်။ 🚰 လံုလောက်တဲ့ရေပမာဏကိုမရတဲ့အခါ သင့်အသားအရည်ဟာ ခြောက်ခမ်းပြီး အရေးအကြာင်းတွေလည်း ပိုဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်အသားအရည်ကောင်းဖို့အတွက် နေ့စဉ်နေ့တိုင်း ရေအလုံအလောက...

 ၂) ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကြခြင်း ရေမှာ ကယ်လိုရီဘယ်လောက်ပါသလဲ? သင့်အဖြေက "zero"ဆိုရင်.. သင်မှန်ပါတယ်။ ရေမှာ zero ကယ်လိုရီသာရှိပြီး သင့်ကိုဗိုက်ပြည့်စေပါတယ်။  ထို့အပြင် အစာမစားမီ ရေအလုံအလောက်သောက်ရင် သင့်အစာအိမ်တဝက်ဟာ ရေနဲပြည့်နေမှာဖြစ်ပြီး အစားနည်းသွားတာကို တွေ့ရမှာပါ။  ရေသောက်သုံးခြင်းဖြင့် သင့်ရဲ့ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို အားကေါင်းစေနိုင်ပါတယ်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ရေ လီတာဝက် (0.5L)က သင့်ရဲ့ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို ၂နာရီကြာထိ ၂၅%ခန့်ထိ အားကေါင်းစေပါတယ်။ 🧊 ဒါ့အပြင် ရေသောက်ခြင်းက အဆီတွေကိုလျော့ချဖို့ အကူအညီဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရေသောက်သုံးခြင်းကြောင့် သင်လျှော့ချနိုင်တဲ့အရာတစ်ခုရှိမယ်ဆိုရင်တော့ အါ့ဒါ "ကိုယ်အလေးချိန်"ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဟုတ်ကဲ့၊ အခြားဆုံးရှုံးစေနိုင်တာတွေ ရှိပါသေးတယ်။ အါ့ဒါဘာလဲ? ဒါပေါ့.. သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ 🚿 ၃) လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်မှု တိုးတက်စေခြင်း 🏋️ သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်မှာ ချွေးအလွန်ထွက်ပြီး သင့်ရဲ့လုပ်ဆောင်မှုဟာ သိသိသာသာလျော့နည်းသွားစေပါတယ်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနဲ့ ရေဓါတ်အလုံအလောက်ရရှိတဲ့ခန္ဓာကိုယ်က ပိုမိုထိရောက်စွာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်မှာဖြစ...

 ၁) စွမ်းအင်မြှင့်တင်မှု 🌊 သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ၆၀ရာခိုင်နှုန်းနဲ့ သင့်ဦးဏှောက်ရဲ့ ၇၃ရာခိုင်နှုန်းက ရေတွေနဲ့ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားတာပါ။ သင်နေလို့မကေါင်းဘူးဆိုရင် သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကေါင်းမွန်လာဖို့ ရေအေးတစ်ခွက်ကို သောက်လိုက်ပါ။ သင်ဟာ အာရုံစိုက်နိုင်လာပြီး ထက်မြတ်လာ၊ နေလို့ကေါင်းသွားပါလိမ့်မယ်။  ဒါကြောင့်မို့ နောက်တခါ သင့်စိတ်ခံစားမှုမကေါင်းတဲ့အချိန်၊ နေလို့မကေါင်းဘူးလို့ ခံစားရချိန်တွေမှာ ကော်ဖီနဲ့ energy drinkတွေအစား လတ်ဆတ်တဲ့ရေအေးတစ်ခွက်ကို သောက်သုံးလိုက်ပါ။ 🚰 ရေသောက်ခြင်းက သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကို တိုးတက်စေရုံသာမက၊ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်တွေကိုလည်း အကေါင်းဆုံးဖြစ်နေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ရေပမာဏ ၂% ဆုံးရှုံးခြင်းက သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို လျော့နည်းစေနိုင်ပါတယ်။ 😒 ဒါကြောင့် သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင် (သို့မဟုတ်) ချွေးထွက်များနေရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ရေပမာဏကို ပြန်ဖြည့်ဖို့ ရေလုံလုံလောက်လောက် သောက်ရန်သတိရပါ။ 🥤

 ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘဝတလျှောက်လုံးမှာ ရေကိုသောက်နေခဲ့ကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ကျွန်တော်တို့အတွက် လုံလောက်တဲ့ရေကို ရကြရဲ့လား?💧 ပြီးတော့ "အကြံပြုထားတဲ့ နေ့စဉ်သောက်သုံးရေပမာဏ"ဆိုတာ ဘာလဲ? ဒါဆိုရင်.. "သင်နေ့စဉ်သောက်သုံးဖို့လိုအပ်တဲ့ အကြံပြုထားတဲ့ရေပမာဏက ဘယ်လောက်လဲ?" ဆိုတာနဲ့ "နေ့စဉ် သင်သောက်သံုးနေတဲ့အရည်တွေကနေ ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေ ရနိုင်လဲ?" ဆိုတာကို ဒီ blog postမှာ တချက်ကြည့်လိုက်ရအောင်!  ရေအလုံအလောက်သောက်သုံးရုံနဲ့တောင် အကျိုးကျေးဇူးများပါတယ်။ ဒီ postလေးမှာ ဘာကြောင့် နေ့စဉ်ရေအလုံလောက်သောက်သင့်သလဲဆိုတဲ့ အကြောင်း၇ချက်ကို ပြောပြပေးသွားမှာပါ။ Bonusအနေနဲ့ အကေါင်းဆုံးအချက်တစ်ခုကိုလည်း ပြောပြသွားမှာမို့ အဆံုးထိဖတ်ကြည့်လိုက်ပါခမျာ။